Dieta jabłkowa: schudnij w 6 dni

Chcesz szybko pozbyć się zbędnych kilogramów i poprawić swoje samopoczucie? W takim razie być może dieta jabłkowa jest tym, czego potrzebujesz. Ta dieta jest dość rygorystyczna, więc zanim przestawisz się na jedzenie jabłek, zastanów się, jak gotowe jest twoje ciało na taki stres. Prawdopodobnie dzień postu jabłkowego wystarczy, abyś mógł dokonać wyboru.

Dni postu jabłkowego można przeprowadzić według kilku schematów. W pierwszym wariancie możesz zjeść dowolną ilość jabłek i dodatkowo napić się zielonej herbaty lub niegazowanej wody mineralnej. W drugiej opcji możesz zjeść nie więcej niż 1,5 kilograma jabłek dziennie i nic nie pić. W trzecim wariancie należy jeść jedno jabłko co 2 godziny i popijać je połową szklanki kefiru.

Jeśli dzień postu jabłkowego był dla Ciebie łatwy, a wręcz przyniósł długo wyczekiwaną lekkość i zastrzyk wigoru, możesz spróbować diety jabłkowej przez 6 dni. Pierwszego dnia zjadają 1 kilogram jabłek i kilka kawałków czarnego chleba, drugiego - 1,5 kilograma jabłek i trochę chleba, trzeciego - 2 kilogramy jabłek i ponownie kilka kawałków chleba. Następnie rozpoczyna się odliczanie: dzień czwarty – 2 kilogramy jabłek i chleba, dzień piąty – 1,5 kilograma jabłek i chleba, dzień szósty – 1 kilogram jabłek i chleba. Możesz pić dowolną ilość wody, zielonej herbaty i naparów ziołowych.

Opcjonalnie możesz wypróbować delikatniejszy tryb jabłkowy. Pierwszego dnia jedzą jedno jabłko, drugiego dwa, trzeciego trzy i tak dalej, aż liczba owoców wzrośnie do siedmiu. Następnie każdego kolejnego dnia jedz o jedno jabłko mniej, aż zostanie Ci tylko jedno jabłko dziennie. Ten reżim nie wymaga ograniczania się w innych produktach spożywczych. Same jabłka zmniejszą Twój apetyt, a im więcej owoców zjesz dziennie, tym mniej będziesz mieć ochotę na cokolwiek innego.

Jabłka to nie tylko smaczny i zdrowy produkt, ale także prawdziwy pomocnik w walce z nadwagą. Zawierają dużo wody, błonnika, przeciwutleniaczy i witamin, które pomagają szybko uzupełnić i pozbyć się toksyn z organizmu. Nie należy jednak nadużywać tego owocu. Dieta jabłkowa może być skuteczna, ale tylko przy odpowiednim podejściu i umiarze.

Istnieje kilka wskazówek, które pomogą Ci osiągnąć maksymalne korzyści z diety jabłkowej i ograniczyć możliwe negatywne konsekwencje:

1. Nie zapomnij o wodzie. Pij wystarczającą ilość wody, aby zachować nawodnienie i utrzymać metabolizm organizmu.

2. Nie opuszczaj posiłków. Mimo że dieta jabłkowa opiera się na ograniczaniu spożycia pokarmu, nie należy pomijać posiłków, aby uniknąć głodu i zachować energię.

3. Nie przesadzaj z dietą. Dieta jabłkowa nie powinna trwać dłużej niż 6 dni, gdyż może to prowadzić do niedoborów witamin i minerałów, a także osłabienia układu odpornościowego.

4. Połącz dietę z ćwiczeniami. Aktywność fizyczna pomoże przyspieszyć proces odchudzania i poprawić ogólną kondycję organizmu.

5. Nie zapomnij o białkach. Dieta jabłkowa może prowadzić do niedoboru białka w organizmie, dlatego warto spożywać pokarmy bogate w białko, takie jak kurczak, ryby, jaja i rośliny strączkowe.

Dieta jabłkowa może być skuteczna, jeśli jest stosowana prawidłowo i z umiarem. Pomoże Ci szybko pozbyć się zbędnych kilogramów, ale może też skutkować niedoborami witamin i minerałów. Dlatego przed rozpoczęciem diety warto skonsultować się z lekarzem i ocenić swoją gotowość do tak rygorystycznej diety.