Alma diéta: fogyni 6 nap alatt

Szeretnél gyorsan megszabadulni a felesleges kilóktól és javítani a közérzeteden? Akkor talán az alma diéta az, amire szüksége van. Ez a diéta meglehetősen szigorú, ezért fontolja meg, hogy szervezete mennyire készen áll az ilyen stresszre, mielőtt almaevésre váltana. Valószínűleg egy almaböjt nap elég lesz a választáshoz.

Az almás böjtnapok több séma szerint is végrehajthatók. Az első lehetőség szerint annyi almát ehet, amennyit csak akar, és ezen kívül zöld teát vagy szénsavmentes ásványvizet is ihat. A második lehetőség szerint legfeljebb 1,5 kilogramm almát ehet naponta, és nem ihat semmit. A harmadik lehetőségnél 2 óránként egy almát kell enni, és fél pohár kefirrel le kell mosni.

Ha az almaböjt nap könnyű volt számodra, sőt a várva várt könnyedséget és lendületet hozott, akkor 6 napig kipróbálhatod az almadiétát. Az első napon 1 kilogramm almát és néhány szelet fekete kenyeret, a másodikon 1,5 kilogramm almát és némi kenyeret, a harmadikon 2 kilogramm almát és ismét néhány szelet kenyeret esznek. Ezután kezdődik a visszaszámlálás: a negyedik nap - 2 kilogramm alma és kenyér, az ötödik nap - 1,5 kilogramm alma és kenyér, a hatodik nap - 1 kilogramm alma és kenyér. Annyi vizet, zöld teát és gyógynövény forrázatot ihatsz, amennyit csak akar.

Opcióként kipróbálhatja a kíméletesebb alma üzemmódot is. Az első napon egy almát esznek, a másodikon - kettőt, a harmadikon - három, és így tovább, amíg a gyümölcsök száma hétre nem nő. Ezután minden következő nap egyél eggyel kevesebb almát, amíg már csak egy alma marad naponta. Ez a rendszer nem követeli meg, hogy korlátozza magát más élelmiszerekben. Az alma önmagában is csökkenti az étvágyat, és minél több gyümölcsöt eszel naponta, annál kevésbé lesz kedved mást enni.

Az alma nemcsak ízletes és egészséges termék, hanem igazi segítő is a túlsúly elleni küzdelemben. Sok vizet, rostot, antioxidánst és vitamint tartalmaznak, amelyek segítenek gyorsan feltöltődni és megszabadulni a méreganyagoktól a szervezetben. Ezt a gyümölcsöt azonban nem szabad túlzásba vinni. Az alma diéta lehet hatékony, de csak megfelelő megközelítéssel és mértékkel.

Számos tipp segít Önnek elérni az alma diéta előnyeit és csökkenteni a lehetséges negatív következményeket:

1. Ne felejtsd el a vizet. Igyál elegendő vizet, hogy hidratált maradj, és fenntartsd szervezeted anyagcseréjét.

2. Ne hagyja ki az étkezéseket. Annak ellenére, hogy az alma diéta a táplálékbevitel korlátozásán alapul, nem szabad kihagyni az étkezéseket, hogy elkerülje az éhezést és fenntartsa az energiát.

3. Ne vigye túlzásba a diétát. Az almás diéta nem tarthat tovább 6 napnál, mert ez vitamin- és ásványianyag-hiányhoz, valamint az immunrendszer gyengüléséhez vezethet.

4. A diétát kombinálja testmozgással. A fizikai aktivitás felgyorsítja a fogyás folyamatát és javítja a test általános állapotát.

5. Ne feledkezzünk meg a fehérjékről sem. Az almás diéta fehérjehiányhoz vezethet a szervezetben, ezért érdemes fehérjében gazdag ételeket fogyasztani, például csirkét, halat, tojást, hüvelyeseket.

Az alma diéta hatékony lehet, ha helyesen és mértékkel követik. Segít gyorsan megszabadulni a felesleges kilóktól, de vitamin- és ásványianyag-hiányhoz is vezethet. Ezért a diéta megkezdése előtt konzultálnia kell orvosával, és fel kell mérnie az ilyen szigorú diétára való felkészültségét.