Æblediæt: tabe sig på 6 dage

Vil du hurtigt af med overflødige kilo og forbedre dit velvære? Så er æblediæten måske det, du har brug for. Denne diæt er ret streng, så overvej hvor klar din krop er til sådan stress, før du skifter til at spise æbler. Sandsynligvis vil en æblefastedag være nok til, at du kan træffe dit valg.

Æble-fastedage kan udføres i henhold til flere ordninger. I den første mulighed kan du spise så mange æbler, som du vil, og derudover drikke grøn te eller stadig mineralvand. I den anden mulighed kan du ikke spise mere end 1,5 kg æbler om dagen og ikke drikke noget. I den tredje mulighed skal du spise et æble hver 2. time og vaske det ned med et halvt glas kefir.

Hvis æblefastedagen var let for dig og endda bragte dig længe ventet lethed og et boost af kraft, kan du prøve æblediæten i 6 dage. På den første dag spiser de 1 kg æbler og et par stykker sort brød, på den anden - 1,5 kg æbler og noget brød, på den tredje - 2 kg æbler og igen et par stykker brød. Så begynder nedtællingen: den fjerde dag - 2 kg æbler og brød, den femte dag - 1,5 kg æbler og brød, den sjette dag - 1 kg æbler og brød. Du kan drikke så meget vand, grøn te og urteinfusioner, som du vil.

Som en mulighed kan du prøve den mere skånsomme æbletilstand. På den første dag spiser de et æble, på den anden - to, på den tredje - tre, og så videre, indtil antallet af frugter stiger til syv. Spis derefter et æble mindre hver næste dag, indtil der kun er et æble om dagen tilbage. Dette regime kræver ikke, at du begrænser dig til andre fødevarer. Æbler i sig selv vil reducere din appetit, og jo mere frugt du spiser om dagen, jo mindre vil du spise andet.

Æbler er ikke kun et velsmagende og sundt produkt, men også en rigtig hjælper i kampen mod overvægt. De indeholder en masse vand, fibre, antioxidanter og vitaminer, som hjælper dig med hurtigt at fylde op og komme af med giftstoffer i kroppen. Du bør dog ikke overforbruge denne frugt. Æblediæten kan være effektiv, men kun med den rigtige tilgang og mådehold.

Der er flere tips, der vil hjælpe dig med at opnå maksimalt udbytte af æblediæten og reducere mulige negative konsekvenser:

1. Glem ikke vand. Drik nok vand til at forblive hydreret og opretholde din krops stofskifte.

2. Spring ikke måltider over. Selvom æblediæten er baseret på at begrænse fødeindtaget, bør du ikke springe måltider over for at undgå sult og bevare energien.

3. Overdriv ikke din kost. Æblediæten bør ikke vare mere end 6 dage, da dette kan føre til mangel på vitaminer og mineraler, samt et svækket immunforsvar.

4. Kombiner kost med motion. Fysisk aktivitet vil hjælpe med at fremskynde vægttabsprocessen og forbedre kroppens generelle tilstand.

5. Glem ikke proteiner. Æblediæten kan føre til mangel på protein i kroppen, så det er værd at indtage proteinrige fødevarer som kylling, fisk, æg og bælgfrugter.

Æblediæten kan være effektiv, hvis den følges korrekt og med måde. Det vil hjælpe dig med hurtigt at slippe af med overflødige kilo, men det kan også føre til mangel på vitaminer og mineraler. Derfor bør du, før du starter en diæt, konsultere din læge og vurdere din parathed til en så streng diæt.