Ябълкова диета: отслабнете за 6 дни

Искате ли бързо да се отървете от излишните килограми и да подобрите благосъстоянието си? Тогава може би ябълковата диета е това, от което се нуждаете. Тази диета е доста строга, така че помислете доколко тялото ви е готово за такъв стрес, преди да преминете към ядене на ябълки. Вероятно един ябълков гладен ден ще ви бъде достатъчен, за да направите своя избор.

Ябълковите гладни дни могат да се провеждат по няколко схеми. В първия вариант можете да ядете колкото искате ябълки и допълнително да пиете зелен чай или негазирана минерална вода. Във втория вариант можете да ядете не повече от 1,5 килограма ябълки на ден и да не пиете нищо. В третия вариант трябва да ядете една ябълка на всеки 2 часа и да я измиете с половин чаша кефир.

Ако денят на гладно с ябълки е бил лесен за вас и дори ви е донесъл дългоочакваната лекота и прилив на енергия, можете да опитате ябълковата диета за 6 дни. На първия ден ядат 1 килограм ябълки и няколко парчета черен хляб, на втория - 1,5 килограма ябълки и малко хляб, на третия - 2 килограма ябълки и отново няколко парчета хляб. След това започва обратното броене: четвъртият ден - 2 килограма ябълки и хляб, петият ден - 1,5 килограма ябълки и хляб, шестият ден - 1 килограм ябълки и хляб. Можете да пиете колкото искате вода, зелен чай и билкови отвари.

Като опция можете да опитате по-щадящия ябълков режим. На първия ден ядат една ябълка, на втория - две, на третия - три и така нататък, докато броят на плодовете стане седем. След това, всеки следващ ден, яжте една ябълка по-малко, докато остане само една ябълка на ден. Този режим не изисква да се ограничавате в други храни. Самите ябълки ще намалят апетита ви и колкото повече плодове ядете на ден, толкова по-малко ще искате да ядете нещо друго.

Ябълките са не само вкусен и здравословен продукт, но и истински помощник в борбата с наднорменото тегло. Те съдържат много вода, фибри, антиоксиданти и витамини, които ви помагат бързо да заситете и да се отървете от токсините в тялото. Не бива обаче да прекалявате с употребата на този плод. Ябълковата диета може да бъде ефективна, но само с правилен подход и умереност.

Има няколко съвета, които ще ви помогнат да постигнете максимални ползи от ябълковата диета и да намалите възможните негативни последици:

1. Не забравяйте за водата. Пийте достатъчно вода, за да останете хидратирани и да поддържате метаболизма на тялото си.

2. Не пропускайте хранения. Въпреки че ябълковата диета се основава на ограничаване на приема на храна, не трябва да пропускате хранения, за да избегнете гладуване и да поддържате енергия.

3. Не прекалявайте с диетата. Ябълковата диета не трябва да продължава повече от 6 дни, тъй като това може да доведе до липса на витамини и минерали, както и до отслабване на имунната система.

4. Комбинирайте диета с упражнения. Физическата активност ще помогне за ускоряване на процеса на отслабване и подобряване на общото състояние на тялото.

5. Не забравяйте за протеините. Ябълковата диета може да доведе до липса на протеини в организма, така че си струва да консумирате храни, богати на протеини като пиле, риба, яйца и бобови растения.

Ябълковата диета може да бъде ефективна, ако се спазва правилно и в умерени количества. Ще ви помогне бързо да се отървете от излишните килограми, но може да доведе и до липса на витамини и минерали. Ето защо, преди да започнете диета, трябва да се консултирате с вашия лекар и да прецените готовността си за такава строга диета.