Δίαιτα μήλου: αδυνατίστε σε 6 ημέρες

Θέλετε να απαλλαγείτε γρήγορα από τα περιττά κιλά και να βελτιώσετε την ευεξία σας; Τότε ίσως η δίαιτα με τα μήλα είναι αυτό που χρειάζεστε. Αυτή η δίαιτα είναι αρκετά αυστηρή, οπότε σκεφτείτε πόσο έτοιμο είναι το σώμα σας για τέτοιο άγχος πριν στραφείτε στην κατανάλωση μήλων. Μάλλον, μια μέρα νηστείας με μήλο θα είναι αρκετή για να κάνετε την επιλογή σας.

Οι ημέρες νηστείας των μήλων μπορούν να πραγματοποιηθούν σύμφωνα με διάφορα σχήματα. Στην πρώτη επιλογή, μπορείτε να φάτε όσα μήλα θέλετε και επιπλέον να πιείτε πράσινο τσάι ή μεταλλικό νερό. Στη δεύτερη επιλογή, μπορείτε να φάτε όχι περισσότερο από 1,5 κιλό μήλα την ημέρα και να μην πίνετε τίποτα. Στην τρίτη επιλογή, θα πρέπει να τρώτε ένα μήλο κάθε 2 ώρες και να το ξεπλένετε με μισό ποτήρι κεφίρ.

Εάν η ημέρα νηστείας των μήλων ήταν εύκολη για εσάς και σας έφερε ακόμη και την πολυαναμενόμενη ελαφρότητα και τόνωση του σθένους, μπορείτε να δοκιμάσετε τη δίαιτα με τα μήλα για 6 ημέρες. Την πρώτη μέρα τρώνε 1 κιλό μήλα και μερικά κομμάτια μαύρο ψωμί, τη δεύτερη - 1,5 κιλό μήλα και λίγο ψωμί, την τρίτη - 2 κιλά μήλα και, πάλι, μερικά κομμάτια ψωμί. Στη συνέχεια αρχίζει η αντίστροφη μέτρηση: την τέταρτη μέρα - 2 κιλά μήλα και ψωμί, την πέμπτη μέρα - 1,5 κιλό μήλα και ψωμί, την έκτη μέρα - 1 κιλό μήλα και ψωμί. Μπορείτε να πίνετε όσο νερό, πράσινο τσάι και αφεψήματα βοτάνων θέλετε.

Προαιρετικά, μπορείτε να δοκιμάσετε την πιο ήπια λειτουργία apple. Την πρώτη μέρα τρώνε ένα μήλο, τη δεύτερη - δύο, την τρίτη - τρία και ούτω καθεξής μέχρι ο αριθμός των φρούτων να αυξηθεί σε επτά. Στη συνέχεια, κάθε επόμενη μέρα, τρώτε ένα μήλο λιγότερο μέχρι να μείνει μόνο ένα μήλο την ημέρα. Αυτό το καθεστώς δεν απαιτεί περιορισμό σε άλλα τρόφιμα. Τα ίδια τα μήλα θα μειώσουν την όρεξή σας και όσο περισσότερα φρούτα τρώτε την ημέρα, τόσο λιγότερο θα θέλετε να φάτε οτιδήποτε άλλο.

Τα μήλα δεν είναι μόνο ένα νόστιμο και υγιεινό προϊόν, αλλά και ένας πραγματικός βοηθός στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Περιέχουν πολύ νερό, φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και βιταμίνες, που σας βοηθούν να χορτάσετε γρήγορα και να απαλλαγείτε από τις τοξίνες από το σώμα. Ωστόσο, δεν πρέπει να κάνετε υπερβολική χρήση αυτού του φρούτου. Η δίαιτα με τα μήλα μπορεί να είναι αποτελεσματική, αλλά μόνο με τη σωστή προσέγγιση και μέτρο.

Υπάρχουν αρκετές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τα μέγιστα οφέλη από τη δίαιτα με τα μήλα και να μειώσετε τις πιθανές αρνητικές συνέπειες:

1. Μην ξεχνάτε το νερό. Πίνετε αρκετό νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να διατηρήσετε τον μεταβολισμό του σώματός σας.

2. Μην παραλείπετε γεύματα. Παρόλο που η δίαιτα με τα μήλα βασίζεται στον περιορισμό της πρόσληψης τροφής, δεν πρέπει να παραλείπετε γεύματα για να αποφύγετε την πείνα και να διατηρήσετε την ενέργεια.

3. Μην παρακάνετε τη διατροφή σας. Η δίαιτα με τα μήλα δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 6 ημέρες, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη βιταμινών και μετάλλων, καθώς και σε εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.

4. Συνδυάστε τη διατροφή με την άσκηση. Η σωματική δραστηριότητα θα βοηθήσει στην επιτάχυνση της διαδικασίας απώλειας βάρους και στη βελτίωση της συνολικής κατάστασης του σώματος.

5. Μην ξεχνάτε τις πρωτεΐνες. Η δίαιτα με τα μήλα μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη πρωτεΐνης στον οργανισμό, γι' αυτό αξίζει να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες όπως κοτόπουλο, ψάρι, αυγά και όσπρια.

Η δίαιτα με τα μήλα μπορεί να είναι αποτελεσματική αν ακολουθηθεί σωστά και με μέτρο. Θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε γρήγορα από τα περιττά κιλά, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε έλλειψη βιταμινών και μετάλλων. Επομένως, πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να αξιολογήσετε την ετοιμότητά σας για μια τόσο αυστηρή δίαιτα.