Jablečná dieta: zhubnout za 6 dní

Chcete se rychle zbavit přebytečných kilogramů a zlepšit si pohodu? Pak je možná jablečná dieta to, co potřebujete. Tato dieta je poměrně přísná, takže před přechodem na jablka zvažte, jak je vaše tělo na takový stres připraveno. Pravděpodobně vám k výběru postačí jablečný půst.

Dny jablečného půstu lze provádět podle několika schémat. V první variantě můžete jíst tolik jablek, kolik chcete, a navíc pít zelený čaj nebo neperlivou minerální vodu. Ve druhé možnosti můžete jíst ne více než 1,5 kilogramu jablek denně a nic nepít. Ve třetí možnosti byste měli sníst každé 2 hodiny jedno jablko a zapít ho půl sklenicí kefíru.

Pokud pro vás byl jablečný půst snadný a dokonce vám přinesl dlouho očekávanou lehkost a nabití elánu, můžete na 6 dní vyzkoušet jablečnou dietu. První den jedí 1 kilogram jablek a několik kousků černého chleba, druhý den - 1,5 kilogramu jablek a trochu chleba, třetí - 2 kilogramy jablek a opět několik kousků chleba. Poté začíná odpočítávání: čtvrtý den - 2 kilogramy jablek a chleba, pátý den - 1,5 kilogramu jablek a chleba, šestý den - 1 kilogram jablek a chleba. Můžete pít tolik vody, zeleného čaje a bylinných nálevů, kolik chcete.

Volitelně můžete vyzkoušet šetrnější režim jablka. První den jedí jedno jablko, druhý - dvě, třetí - tři a tak dále, dokud se počet plodů nezvýší na sedm. Potom každý další den snězte o jedno jablko méně, dokud nezbude jen jedno jablko denně. Tento režim nevyžaduje omezení v jiných potravinách. Jablka samotná sníží vaši chuť k jídlu a čím více ovoce denně sníte, tím méně budete chtít jíst něco jiného.

Jablka jsou nejen chutným a zdravým produktem, ale také skutečným pomocníkem v boji s nadváhou. Obsahují spoustu vody, vlákniny, antioxidantů a vitamínů, které vám pomohou rychle zasytit a zbavit tělo toxinů. Toto ovoce byste však neměli nadužívat. Jablečná dieta může být účinná, ale pouze se správným přístupem a střídmostí.

Existuje několik tipů, které vám pomohou dosáhnout maximálních výhod jablečné diety a snížit možné negativní důsledky:

1. Nezapomeňte na vodu. Pijte dostatek vody, abyste zůstali hydratovaní a udrželi metabolismus svého těla.

2. Nevynechávejte jídla. I když je jablečná dieta založena na omezení příjmu potravy, neměli byste jídla vynechávat, abyste se vyhnuli hladovění a udrželi si energii.

3. Nepřehánějte dietu. Jablečná dieta by neměla trvat déle než 6 dní, protože to může vést k nedostatku vitamínů a minerálů a také k oslabení imunitního systému.

4. Kombinujte dietu s cvičením. Fyzická aktivita pomůže urychlit proces hubnutí a zlepšit celkový stav těla.

5. Nezapomínejte na bílkoviny. Jablečná dieta může vést k nedostatku bílkovin v těle, proto se vyplatí konzumovat potraviny bohaté na bílkoviny, jako je kuřecí maso, ryby, vejce a luštěniny.

Jablečná dieta může být účinná, pokud je dodržována správně a s mírou. Pomůže vám rychle se zbavit přebytečných kilogramů, ale také může vést k nedostatku vitamínů a minerálů. Před zahájením diety byste se proto měli poradit se svým lékařem a posoudit svou připravenost na tak přísnou dietu.