Omenaruokavalio: laihtua 6 päivässä

Haluatko nopeasti päästä eroon ylimääräisistä kiloista ja parantaa hyvinvointiasi? Sitten ehkä omenaruokavalio on mitä tarvitset. Tämä ruokavalio on melko tiukka, joten harkitse, kuinka valmis kehosi on sellaiseen stressiin, ennen kuin siirryt omenoiden syömiseen. Todennäköisesti omenapaastopäivä riittää sinulle valintasi tekemiseen.

Applen paastopäivät voidaan toteuttaa useiden järjestelmien mukaan. Ensimmäisessä vaihtoehdossa voit syödä niin monta omenaa kuin haluat ja lisäksi juoda vihreää teetä tai hiilihapotonta kivennäisvettä. Toisessa vaihtoehdossa voit syödä enintään 1,5 kilogrammaa omenoita päivässä etkä juo mitään. Kolmannessa vaihtoehdossa sinun tulee syödä yksi omena 2 tunnin välein ja pestä se puolella lasilla kefiiriä.

Jos omenapaastopäivä oli sinulle helppo ja jopa toi sinulle kauan odotettua keveyttä ja piristystä, voit kokeilla omenaruokavaliota 6 päivän ajan. Ensimmäisenä päivänä he syövät 1 kilon omenoita ja muutaman palan mustaa leipää, toisena - 1,5 kiloa omenoita ja leipää, kolmantena - 2 kiloa omenoita ja jälleen muutaman palan leipää. Sitten lähtölaskenta alkaa: neljäs päivä - 2 kiloa omenoita ja leipää, viides päivä - 1,5 kiloa omenoita ja leipää, kuudes päivä - 1 kilogramma omenoita ja leipää. Voit juoda niin paljon vettä, vihreää teetä ja yrttiuutteita kuin haluat.

Vaihtoehtoisesti voit kokeilla lempeämpää omenatilaa. Ensimmäisenä päivänä he syövät yhden omenan, toisena - kaksi, kolmantena - kolme ja niin edelleen, kunnes hedelmien määrä nousee seitsemään. Syö sitten joka seuraava päivä yksi omena vähemmän, kunnes jäljellä on enää yksi omena päivässä. Tämä järjestelmä ei vaadi itsesi rajoittamista muihin elintarvikkeisiin. Omenat itse vähentävät ruokahaluasi, ja mitä enemmän hedelmiä syöt päivässä, sitä vähemmän haluat syödä mitään muuta.

Omenat eivät ole vain maukas ja terveellinen tuote, vaan myös todellinen apulainen taistelussa ylipainoa vastaan. Ne sisältävät paljon vettä, kuitua, antioksidantteja ja vitamiineja, jotka auttavat sinua nopeasti täyttymään ja pääsemään eroon myrkkyistä kehossa. Tätä hedelmää ei kuitenkaan pidä käyttää liikaa. Omenaruokavalio voi olla tehokas, mutta vain oikealla lähestymistavalla ja maltillisesti.

On olemassa useita vinkkejä, jotka auttavat sinua saavuttamaan maksimaalisen hyödyn omenaruokavaliosta ja vähentämään mahdollisia kielteisiä seurauksia:

1. Älä unohda vettä. Juo tarpeeksi vettä pysyäksesi nesteytettynä ja ylläpitääksesi kehosi aineenvaihduntaa.

2. Älä jätä aterioita väliin. Vaikka omenaruokavalio perustuukin ravinnon rajoittamiseen, aterioita ei pidä jättää väliin nälänhädän välttämiseksi ja energian säilyttämiseksi.

3. Älä liioittele ruokavaliotasi. Omenaruokavalion ei tulisi kestää yli 6 päivää, koska se voi johtaa vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteeseen sekä immuunijärjestelmän heikkenemiseen.

4. Yhdistä ruokavalio liikuntaan. Fyysinen aktiivisuus auttaa nopeuttamaan painonpudotusprosessia ja parantamaan kehon yleistä tilaa.

5. Älä unohda proteiineja. Omenaruokavalio voi johtaa kehon proteiinin puutteeseen, joten proteiinipitoisia ruokia, kuten kanaa, kalaa, kananmunia ja palkokasveja, kannattaa syödä.

Omenaruokavalio voi olla tehokas, jos sitä noudatetaan oikein ja kohtuudella. Se auttaa sinua pääsemään nopeasti eroon ylimääräisistä kiloista, mutta se voi myös johtaa vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteeseen. Siksi ennen ruokavalion aloittamista sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa ja arvioida valmiutesi tällaiseen tiukkaan ruokavalioon.