Appeldieet: afvallen in 6 dagen

Wilt u snel extra kilo’s kwijtraken en uw welzijn verbeteren? Dan is het appeldieet wellicht wat jij nodig hebt. Dit dieet is behoorlijk streng, dus bedenk hoe klaar je lichaam is voor dergelijke stress voordat je overschakelt op het eten van appels. Waarschijnlijk is een appelvastendag voldoende om uw keuze te maken.

Apple-vastendagen kunnen volgens verschillende schema's worden uitgevoerd. Bij de eerste optie kun je zoveel appels eten als je wilt en daarnaast groene thee of mineraalwater drinken. Bij de tweede optie kun je niet meer dan 1,5 kilo appels per dag eten en niets drinken. Bij de derde optie moet je elke 2 uur een appel eten en deze wegspoelen met een half glas kefir.

Als de appelvastendag gemakkelijk voor je was en je zelfs de langverwachte lichtheid en een boost van kracht bracht, kun je het appeldieet gedurende 6 dagen proberen. Op de eerste dag eten ze 1 kilo appels en een paar stukjes zwart brood, op de tweede - 1,5 kilo appels en wat brood, op de derde - 2 kilo appels en nogmaals een paar stukjes brood. Dan begint het aftellen: de vierde dag - 2 kilogram appels en brood, de vijfde dag - 1,5 kilogram appels en brood, de zesde dag - 1 kilogram appels en brood. Je kunt zoveel water, groene thee en kruidenthee drinken als je wilt.

Als optie kunt u de zachtere Apple-modus proberen. Op de eerste dag eten ze één appel, op de tweede - twee, op de derde - drie, enzovoort totdat het aantal vruchten toeneemt tot zeven. Eet dan elke volgende dag een appel minder, totdat er nog maar één appel per dag over is. Dit regime vereist niet dat u zich beperkt tot andere voedingsmiddelen. Appels zelf verminderen je eetlust, en hoe meer fruit je per dag eet, hoe minder je iets anders wilt eten.

Appels zijn niet alleen een lekker en gezond product, maar ook een echte hulp in de strijd tegen overgewicht. Ze bevatten veel water, vezels, antioxidanten en vitamines, die je helpen om snel vol te raken en gifstoffen in het lichaam kwijt te raken. Je moet deze vrucht echter niet te veel gebruiken. Het appeldieet kan effectief zijn, maar alleen met de juiste aanpak en gematigdheid.

Er zijn verschillende tips die u zullen helpen maximale voordelen uit het appeldieet te halen en mogelijke negatieve gevolgen te verminderen:

1. Vergeet water niet. Drink voldoende water om gehydrateerd te blijven en de stofwisseling van uw lichaam op peil te houden.

2. Sla geen maaltijden over. Ook al is het appeldieet gebaseerd op het beperken van de voedselinname, je mag geen maaltijden overslaan om honger te voorkomen en energie te behouden.

3. Overdrijf uw dieet niet. Het appeldieet mag niet langer dan 6 dagen duren, omdat dit kan leiden tot een tekort aan vitamines en mineralen, evenals een verzwakt immuunsysteem.

4. Combineer een dieet met lichaamsbeweging. Lichamelijke activiteit zal het gewichtsverliesproces helpen versnellen en de algehele conditie van het lichaam verbeteren.

5. Vergeet eiwitten niet. Het appeldieet kan leiden tot een tekort aan eiwitten in het lichaam, dus het is de moeite waard om eiwitrijk voedsel te consumeren, zoals kip, vis, eieren en peulvruchten.

Het appeldieet kan effectief zijn als het correct en met mate wordt gevolgd. Het helpt je om snel van de extra kilo’s af te komen, maar het kan ook leiden tot een tekort aan vitamines en mineralen. Daarom moet u, voordat u met een dieet begint, uw arts raadplegen en beoordelen of u klaar bent voor een dergelijk streng dieet.