Sådan lærer du ikke at overspise under en fest

En fest er en tid, hvor bordet er sprængfyldt med lækkerier og alle slags retter. Under sådanne forhold er det så svært at nægte at prøve et andet stykke kage eller en del af en ny salat. Samtidig forberedte hver kvinde sig til ferien, begrænsede sig selv i ernæring og udmattede sin krop i gymnastiksalen. For at din indsats ikke er forgæves, vil vi vise dig, hvordan du lærer ikke at overspise under en fest.

Lad os først tale om mad. Hvis du beslutter dig for at fejre en ferie derhjemme og invitere venner, så har du sandsynligvis forberedt alt på forhånd og ikke spist noget med vilje. Eller også lavede de ikke noget og spiste ikke noget, fordi der ikke var tid til det. En anden mulighed er, at du er på diæt, så igen spiste du ikke noget. Så det er meget dårligt at ikke spise noget før en fest.

For at undgå overspisning ved bordet skal du have noget let at spise ca. 4-5 timer før festmiddagens start. Lad det være en grøntsagssalat - med et minimum af kalorier og skadelige stoffer vil det skabe en ganske anstændig følelse af mæthed. Hvis grøntsagssalat ikke er din ting, så spis noget frugt. Også i stedet for salater og grøntsager kan du ty til et folkemiddel: brygg 1 spsk med kogende vand. l. klid og drik dette afkog en time før gæsterne ankommer. Hvis du ikke har klid ved hånden, så drik et afkog af hørfrø. En anden mulighed er at støtte din mave ved at tage enzymer.

Hvis du er inviteret på besøg, så drik et glas vand en halv time før måltider, og spis også noget frugt og grønt. Grøntsager, og især æblejuice, fremmer god fordøjelse af kød, som anses for tung mad. Vi er sikre på, at der kommer masser af kød på bordet. Omvendt er kød meget sværere at fordøje, når det kombineres med kartofler, ris, brød og pasta. Generelt, gennem hele festen, følg den omtrentlige tendens - spis halvdelen af ​​den skadelige mad og den harmløse mad.

Ud over ordentlig ernæring er det lige så vigtigt at kunne begrænse sig i mængden af ​​mad, man spiser. Nøglen her er at spise langsomt. Læg ikke to en halv portion på din tallerken, angiveligt med en reserve til hele aftenen, men en halv portion - på denne måde vil du spise mindre og længere, hvilket vil hjælpe på fordøjelsesprocessen utroligt meget. Prøv ikke at spise alt, hvad der er på bordet, men vælg kun de retter, som du virkelig kan lide og gerne vil prøve. Du behøver ikke at afslutte hver ret, hvis du føler, at du allerede er mæt. Det er vigtigt at lytte til din krop og ikke overspise.

Det er også værd at bemærke, at alkohol i høj grad kan påvirke din evne til at kontrollere mængden af ​​mad, du spiser. Derfor, hvis du vil begrænse dig i mad, er det bedre at drikke alkohol med måde eller helt undgå det.

Og glem ikke fysisk aktivitet. Hvis du på forhånd ved, at du skal spise en stor kaloriemiddag, er det værd på forhånd at tænke over, hvordan du kompenserer for disse kalorier. For eksempel kan du dyrke fysisk træning om morgenen før eller efter et festmåltid. Du kan også gå en tur udenfor eller deltage i andre aktiviteter, der vil hjælpe med at forbrænde ekstra kalorier.

Generelt, for ikke at overspise under en fest, skal du overvåge din kost, være i stand til at kontrollere mængden af ​​mad, du spiser, ikke misbruge alkohol og deltage i fysisk aktivitet. Og det vigtigste er ikke at glemme at nyde kommunikation og fest, fordi dette er hovedformålet med festen.