Як навчитися не переїдати під час застілля

Застілля - це час, коли стіл ломиться від частування і всіляких страв. У таких умовах так складно відмовити собі спробувати ще шматочок торта або порцію нового салату. При цьому кожна жінка готувалася до свята, обмежуючи себе у харчуванні та виснажуючи тіло у тренажерному залі. Щоб ваші старання не пройшли даремно, ми підкажемо, як навчитися не переїдати під час застілля.

Для початку, давайте поговоримо про їжу. Якщо ви вирішили відзначити свято у себе вдома і запросили друзів, то ви напевно приготували все заздалегідь і спеціально нічого не їли. Або не приготували нічого і нічого не їли, бо не було на це часу. Ще один варіант - ви на дієті, тому знову ж таки нічого не їли. Так от, нічого не їсти перед гулянням - дуже погано.

Щоб не переїдати за столом, приблизно за 4-5 годин до початку святкової вечері, перекусіть чимось легким. Нехай це буде овочевий салат - при мінімальній кількості калорій та шкідливих речовин, він створить цілком пристойне відчуття насичення. Якщо овочевий салат вам не до душі, з'їжте трохи фруктів. Також, замість салатів та овочів, можете вдатися до народного засобу: заварити окропом 1 ст. л. висівки і випийте цей відвар за годину до приходу гостей. Якщо висівок під рукою не виявилося, випийте відвар із насіння льону. Ще один варіант – підтримайте свій шлунок прийомом ферментів.

У тому випадку, якщо ви запрошені в гості, випийте склянку води за півгодини до їди, а також з'їжте щось фруктово-овочеве. Овочі, а особливо яблучний сік, сприяють гарному засвоєнню м'яса, яке вважається важкою їжею. Впевнені, м'яса на столі буде достатньо. І навпаки, м'ясо перетравлюється набагато складніше у поєднанні з картоплею, рисом, хлібом та макаронами. Взагалі, протягом усього застілля дотримуйтесь зразкової тенденції - їжте навпіл шкідливу їжу з нешкідливою.

Крім правильного харчування, не менш важливо вміти обмежувати себе у кількості з'їденої їжі. Тут головне – їсти повільно. Накладайте собі в тарілку не дві з половиною порції, нібито із запасом на весь вечір, а половину порції - так ви будете їсти менше і довше, що допоможе процесу травлення. Намагайтеся не їсти все, що лежить на столі, а вибирайте лише ті страви, які вам справді подобаються і які хочете скуштувати. Не обов'язково їсти кожну страву до кінця, якщо ви відчуваєте, що вже наїлися. Важливо слухати своє тіло та не переїдати.

Також варто відзначити, що алкоголь може дуже вплинути на вашу здатність контролювати кількість з'їденої їжі. Тому якщо ви хочете обмежити себе в їжі, краще пити алкоголь з помірністю або взагалі відмовитися від нього.

І не забувайте про фізичну активність. Якщо ви заздалегідь знаєте, що вечерятимете великою кількістю калорій, варто заздалегідь подумати про спосіб компенсації цих калорій. Наприклад, можна зайнятися фізичними вправами вранці перед гулянням або після нього. Також можна прогулятись на свіжому повітрі або зайнятися іншою активністю, яка допоможе спалити зайві калорії.

Загалом, щоб не переїдати під час застілля, потрібно стежити за своїм харчуванням, вміти контролювати кількість з'їденої їжі, не зловживати алкоголем та займатися фізичною активністю. І найголовніше - не забувати насолоджуватися спілкуванням та святом, адже це головне призначення застілля.