如何学会在宴会上不暴饮暴食

盛宴是指餐桌上摆满了美食和各种菜肴的时候。在这种情况下，很难拒绝尝试另一块蛋糕或一份新沙拉。与此同时，每个女人都在为假期做准备，限制自己的营养，在健身房里耗尽身体。为了让您的努力没有白费，我们将向您展示如何学会在盛宴期间不吃得过饱。

首先，我们来谈谈食物。如果你决定在家庆祝节日并邀请朋友，那么你可能会提前准备好一切并且没有故意吃任何东西。或者他们什么也没做，什么也没吃，因为没有时间。另一种选择是你正在节食，所以你又没有吃任何东西。所以，在宴会之前不吃任何东西是非常糟糕的。

为避免餐桌上暴饮暴食，在年夜饭开始前4-5小时左右，吃些清淡的食物。让它成为一份蔬菜沙拉吧——热量和有害物质含量最少，它会产生相当不错的饱腹感。如果你不喜欢蔬菜沙拉，可以吃一些水果。此外，除了沙拉和蔬菜，您还可以采用民间偏方：用沸水冲泡 1 汤匙。湖麸皮，并在客人到达前一小时喝此汤。如果你手头没有麸皮，可以喝亚麻籽汤。另一种选择是通过服用酶来支持你的胃。

如果你被邀请去参观，饭前半小时喝一杯水，也吃一些水果和蔬菜。蔬菜，尤其是苹果汁，可以促进肉类的良好消化，肉类被认为是油腻的食物。我们确信餐桌上会有很多肉。相反，肉类与土豆、大米、面包和面食混合时更难消化。一般来说，在整个宴会中，遵循大致的趋势——有害食物吃一半，无害食物吃一半。

除了适当的营养外，能够限制自己的饮食量也同样重要。这里的关键是慢慢吃。在你的盘子里放的不是两份半的食物，据说可以保留整个晚上，而是半份的食物——这样你会吃得更少，时间更长，这将极大地帮助消化过程。尽量不要吃完桌子上的所有菜肴，而只选择那些您真正喜欢并想尝试的菜肴。如果您觉得自己已经吃饱了，则不必吃完每道菜。重要的是要倾听身体的声音，不要吃得过多。

还值得注意的是，酒精会极大地影响您控制食物量的能力。因此，如果你想限制自己的饮食，最好适量饮酒或完全避免饮酒。

并且不要忘记身体活动。如果您提前知道自己将吃大量卡路里的晚餐，那么值得提前考虑如何补偿这些卡路里。例如，您可以在早餐前后进行体育锻炼。您还可以到外面散步或参加其他有助于燃烧额外卡路里的活动。

一般来说，为了不暴饮暴食，你需要控制饮食，能够控制食量，不酗酒，不进行体力活动。最重要的是不要忘记享受交流和庆祝，因为这是盛宴的主要目的。