Jak se naučit nepřejídat se během hostiny

Hostina je čas, kdy se stůl protrhává pamlsky a nejrůznějšími pokrmy. V takových podmínkách je tak těžké odmítnout vyzkoušet další kousek dortu nebo porci nového salátu. Každá žena se přitom na dovolenou připravovala, omezovala se ve výživě a vyčerpávala tělo v posilovně. Aby vaše snažení nebylo marné, ukážeme vám, jak se naučit nepřejídat se během hostiny.

Nejprve si povíme něco o jídle. Pokud se rozhodnete oslavit svátek doma a pozvat přátele, pravděpodobně jste si vše připravili předem a nic jste nejedli schválně. Nebo nic nevařili a nic nejedli, protože na to nebyl čas. Další možností je, že držíte dietu, takže jste opět nic nejedli. Takže nejíst nic před hostinou je velmi špatné.

Abyste se u stolu nepřejedli, dejte si asi 4–5 hodin před začátkem slavnostní večeře něco lehkého. Ať je to zeleninový salát – s minimálním množstvím kalorií a škodlivin vytvoří celkem slušný pocit sytosti. Pokud zeleninový salát není vaše věc, snězte nějaké ovoce. Také místo salátů a zeleniny se můžete uchýlit k lidovému léku: vařit 1 polévkovou lžíci vroucí vodou. l. otruby a vypijte tento odvar hodinu před příchodem hostů. Pokud nemáte po ruce otruby, vypijte odvar z lněných semínek. Další možností je podpořit svůj žaludek užíváním enzymů.

Pokud jste pozváni na návštěvu, vypijte půl hodiny před jídlem sklenici vody a snězte také něco ovoce a zeleniny. Zelenina, a zejména jablečná šťáva, podporuje dobré trávení masa, které je považováno za těžké jídlo. Jsme si jisti, že na stole bude spousta masa. Maso je naopak mnohem hůře stravitelné v kombinaci s bramborami, rýží, chlebem a těstovinami. Obecně platí, že po celou dobu hostiny dodržujte přibližný trend – jíst polovinu škodlivého jídla a neškodného jídla.

Kromě správné výživy je stejně důležité umět se omezit v množství jídla, které jíte. Klíčem je zde jíst pomalu. Na talíř si dejte ne dvě a půl porce, prý s rezervou na celý večer, ale poloviční - budete tak jíst méně a déle, což neuvěřitelně pomůže procesu trávení. Snažte se nejíst všechno, co je na stole, ale vybírejte si jen ta jídla, která vám opravdu chutná a chcete je vyzkoušet. Nemusíte dojíst každé jídlo, pokud máte pocit, že už jste sytí. Důležité je poslouchat své tělo a nepřejídat se.

Za zmínku také stojí, že alkohol může výrazně ovlivnit vaši schopnost kontrolovat množství jídla, které jíte. Pokud se tedy chcete v jídle omezit, je lepší pít alkohol s mírou nebo se mu úplně vyhnout.

A nezapomeňte na fyzickou aktivitu. Pokud předem víte, že budete jíst velkou kalorickou večeři, vyplatí se předem přemýšlet, jak tyto kalorie kompenzovat. Například můžete cvičit ráno před nebo po hostině. Můžete se také projít venku nebo se věnovat jiným aktivitám, které vám pomohou spálit další kalorie.

Obecně platí, že abyste se během hostiny nepřejídali, musíte sledovat svou stravu, být schopni kontrolovat množství jídla, které jíte, nezneužívat alkohol a věnovat se fyzické aktivitě. A nejdůležitější je nezapomenout si užít komunikaci a oslavu, protože to je hlavní účel hostiny.