Kuinka oppia olemaan syömättä liikaa juhlan aikana

Pito on aikaa, jolloin pöytä on täynnä herkkuja ja kaikenlaisia ​​ruokia. Tällaisissa olosuhteissa on niin vaikeaa kieltäytyä kokeilemasta toista kakkupalaa tai uutta salaattia. Samaan aikaan jokainen nainen valmistautui lomaan, rajoitti itseään ravitsemukseen ja uuvutti kehoaan kuntosalilla. Jotta ponnistelusi eivät olisi turhia, näytämme sinulle, kuinka opit olemaan syömättä liikaa juhlan aikana.

Ensin puhutaan ruoasta. Jos päätät viettää lomaa kotona ja kutsua ystäviä, olet todennäköisesti valmistanut kaiken etukäteen etkä syönyt mitään tarkoituksella. Tai he eivät tehneet ruokaa eivätkä syöneet mitään, koska siihen ei ollut aikaa. Toinen vaihtoehto on, että olet dieetillä, joten et taaskaan syönyt mitään. Joten olla syömättä mitään ennen juhlaa on erittäin huono.

Välttääksesi ylensyöntiä pöydässä, ota jotain kevyttä syötävää noin 4-5 tuntia ennen juhlaillallisen alkua. Olkoon se kasvissalaatti - minimimäärällä kaloreita ja haitallisia aineita se luo melko kunnollisen kylläisyyden tunteen. Jos kasvissalaatti ei ole sinun juttusi, syö hedelmiä. Salaattien ja vihannesten sijasta voit myös turvautua kansanhoitoon: hauduta 1 rkl kiehuvalla vedellä. l. leseet ja juo tämä keite tuntia ennen vieraiden saapumista. Jos sinulla ei ole leseitä käsillä, juo pellavansiementen keite. Toinen vaihtoehto on tukea vatsaasi entsyymeillä.

Jos sinut kutsutaan käymään, juo lasillinen vettä puoli tuntia ennen ateriaa ja syö myös hedelmiä ja vihanneksia. Vihannekset ja erityisesti omenamehu edistävät lihan hyvää ruoansulatusta, jota pidetään raskaana ruokana. Olemme varmoja, että pöydällä on runsaasti lihaa. Sitä vastoin liha on paljon vaikeampi sulattaa, kun se yhdistetään perunoiden, riisin, leivän ja pastan kanssa. Yleensä koko juhlan ajan noudata likimääräistä suuntausta - syö puolet haitallisesta ruoasta ja vaarattomasta ruoasta.

Oikean ravinnon lisäksi on yhtä tärkeää pystyä rajoittamaan syömäsi ruoan määrää. Tärkeintä tässä on syödä hitaasti. Älä laita lautaselle kahta ja puoliannosta, oletettavasti koko illan varauksella, vaan puoli annosta - näin syöt vähemmän ja pidempään, mikä helpottaa ruoansulatusprosessia uskomattoman paljon. Älä syö kaikkea, mitä pöydällä on, vaan valitse vain ne ruoat, joista todella pidät ja joita haluat kokeilla. Sinun ei tarvitse syödä jokaista ruokaa loppuun, jos sinusta tuntuu, että olet jo täynnä. On tärkeää kuunnella kehoaan ja olla syömättä liikaa.

On myös syytä huomata, että alkoholi voi vaikuttaa suuresti kykyysi hallita syömäsi ruoan määrää. Siksi, jos haluat rajoittaa itseäsi ruoan suhteen, on parempi juoda alkoholia kohtuudella tai välttää sitä kokonaan.

Ja älä unohda fyysistä aktiivisuutta. Jos tiedät etukäteen, että syöt runsaan kalorisen illallisen, kannattaa miettiä etukäteen, miten nämä kalorit kompensoidaan. Voit esimerkiksi harjoitella aamulla ennen tai jälkeen juhlaa. Voit myös kävellä ulkona tai harrastaa muuta toimintaa, joka auttaa polttamaan ylimääräisiä kaloreita.

Yleensä, jotta et syö liikaa juhlan aikana, sinun on seurattava ruokavaliotasi, pystyttävä hallitsemaan syömäsi ruoan määrää, olemaan väärinkäyttämättä alkoholia ja osallistumaan fyysiseen toimintaan. Ja tärkeintä ei ole unohtaa nauttia viestinnästä ja juhlasta, koska tämä on juhlan päätarkoitus.