Qué son los ganadores y cómo tomarlos para ganar peso

No se puede imaginar el deporte moderno sin nutrición deportiva. Los ganadores juegan un papel importante en su estructura. Qué son los ganadores y por qué se toman, lea en nuestro material.

La palabra "gainer" proviene del inglés "gain", que significa "aumentar". Un ganador es una mezcla de carbohidratos y proteínas con una cantidad predominante de carbohidratos en su composición. Los ganadores suelen contener varios complejos de carbohidratos para proporcionar energía al cuerpo de la mejor manera. Además, los ganadores contienen proteínas para garantizar que los músculos reciban los aminoácidos necesarios para la recuperación después del entrenamiento.

Un ganador de alta calidad también contiene un complejo de vitaminas, a veces puedes encontrar creatina y glutamina. En realidad, este suplemento no contiene grasa, por lo que usar un ganador le permitirá ganar masa muscular activamente sin agregar grasa corporal.

Érase una vez los atletas que preparaban el ganador por su cuenta. Para prepararlo necesitas claras de huevo, azúcar y leche. La receta es sencilla: las claras de huevo crudas se baten con leche y azúcar con una batidora.

¿POR QUÉ NECESITAS GANADORES?

La función principal de los ganadores es ganar masa muscular. No debe ser utilizado por personas que tengan problemas de obesidad o tendencia a ganar kilos de más. También asegúrese de que su cuerpo tenga una actitud positiva hacia los carbohidratos adecuados y no los ponga inmediatamente a los lados y al trasero.

Por supuesto, al tomar este medicamento, los músculos no crecen a instancias de una varita mágica y nadie ha cancelado el entrenamiento. Recuerde también que un ganador no reemplaza una buena dieta, sino solo un complemento a ella.

Como regla general, los ganadores son necesarios para personas naturalmente muy delgadas que desean ganar definición muscular mientras hacen ejercicio en el gimnasio.

CÓMO TOMAR GAINERS PARA GANAR MASA

Puedes encontrar las proporciones exactas de dilución del ganador en líquido en el envase del producto que hayas elegido. Por cierto, puedes diluir el producto en agua, zumo o leche, como prefieras. Tomar el ganador 2 horas antes del entrenamiento para aportar energía al cuerpo. Y también después del entrenamiento para darle al cuerpo material para desarrollar músculos.

Si sufre de delgadez excesiva y ganar peso es un problema para usted, beba Gainer 3-4 veces al día, sujeto a un entrenamiento intensivo y a un sueño adecuado.

QUÉ REEMPLAZAR A LOS GANADORES

Si no es partidario de la nutrición deportiva comprada, puede reemplazar el ganador con un cóctel casero a base de cereales. Elija cualquier papilla: puede ser arroz, trigo sarraceno, mijo, cebada o maíz. Para preparar el cóctel necesitarás papilla hervida, 200 gramos de requesón bajo en grasa y 250 ml de leche. Mezcle todos los ingredientes en una batidora y su ganador estará listo.