체중 감량을 위한 다이어트: 실용적인 권장 사항

최근 다이어트에 대한 관심이 급증하고 있으며, 이는 합리적인 영양이라는 특별한 철학을 반영하는 현상이기도 합니다.

최근에는 영양학이 다른 의학 분야에도 응용되고 있습니다. 그러나 현재는 건강한 생활 방식을 구축하는 방법 중 선두 자리를 차지하고 있습니다. 이 과학, 즉 영양학에 대한 태도조차도 처음에는 수치 지표와 관련하여, 이차적으로는 다이어트 자체와 관련하여 여성 사이에서 극적으로 변했습니다. 그러나 오늘날에도 “식이요법” 과학은 여전히 ​​확실한 신뢰성이 부족합니다. 많은 영양학자들은 여전히 ​​일부 특정 식품에 대한 의견에 동의하지 않는 경우가 많습니다.

다이어트는 특정 목표를 달성하기 위해 일정 기간 동안 사용되는 특별한 식사 요법입니다. 체중 감량을 위한 다이어트를 시작하기 전에 제품의 양, 에너지 가치 및 요리 가공을 엄격하게 고려하는 특별한 음식 다이어트가 선택됩니다. 오늘날 다이어트에는 치료, 건강 개선, 클렌징 다이어트 및 소위 "뷰티 다이어트" 등 다양한 하위 유형이 있습니다. 그러나 가장 큰 다이어트 그룹은 체중 감량 다이어트입니다. 종종 체중 감량을 위한 새로운 방법이 나타나며 때로는 매우 다르거나 심지어 완전히 모순될 수도 있습니다. 자신의 건강을 해치지 않으면서 어떻게 올바른 식단을 선택하고 동시에 원하는 목표를 달성할 수 있습니까? 대답은 다음과 같습니다. 다이어트에는 옳고 그름이 없습니다. 가장 중요한 규칙은 사람이 자신이 가장 좋아하는 음식만으로 구성된 등 자신의 몸에 가장 잘 맞는 식단을 찾아야 한다는 것입니다.

체중 감량을 위한 다이어트 그룹:

1. 이것은 소위 저칼로리 다이어트입니다. 음식의 칼로리 함량을 줄이는 것이 포함됩니다.

2. 저지방 다이어트뿐만 아니라 지방 소비가 감소하지만 음식의 총 칼로리 함량에 대한 금지는 없습니다.

3. 이 그룹에는 저탄수화물 다이어트도 포함됩니다. 탄수화물 식품의 감소가 포함되지만 다른 측면에서는 엄격한 제한이 없습니다.

4. 다음으로 모노 다이어트 - 여기서는 단 하나의 제품만 지배해야 합니다. 예를 들어 케 피어, 사과, 코티지 치즈, 수박, 감자 등이 있습니다. 그러나 이런 종류의 식단은 미량 및 거시적 요소의 함량으로 인해 신체가 고갈되기 때문에 과식해서는 안됩니다.

5. 그런 다음 단백질 다이어트가 있습니다. 고기, 생선 등 단백질 동물성 제품에만 기반을 둡니다. 또한 식물성 식품에 존재하는 비타민이 부족할 수 있으므로 이러한 다이어트를 오랫동안 사용하지 않는 것이 좋습니다.

6. 그리고 물론 지방 다이어트는 식단에서 탄수화물을 완전히 배제한다는 의미이므로 지방만 섭취해야 하며 결과적으로 지방은 아주 빨리 흡수되어 에너지를 증가시킵니다.

중국식 다이어트 '7일 전투'

전문가의 조언:

1. 다이어트를 시작하기 직전에 자격을 갖춘 영양사와 상담해야 합니다. 만성 질환이 있는 경우 이는 매우 중요합니다. 이 경우 일부 식단이 허용되지 않을 수 있기 때문입니다.

2. 다이어트를 남용하거나 정해진 시간 이상 사용할 수 없으며 엄격히 권장되지 않습니다.

3. 다이어트 중에는 신체 활동을 줄여서는 안 됩니다. 신체 활동은 여전히 ​​지방 연소를 자극하기 때문입니다.

4. 다이어트가 끝나면 점진적으로 정상적인 균형 잡힌 식단으로 전환해야 합니다. 그렇지 않으면 손실된 초과 체중이 다시 돌아올 수 있습니다.

인기 있는 다이어트:

쌀 다이어트는 여성들 사이에서 가장 접근하기 쉽고 인기 있는 다이어트 중 하나로 간주됩니다. 스스로 판단하십시오. 아시아 국가에서 뚱뚱한 사람을 찾는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 그리고 그 비결은 동부 지역 주민들이 쌀을 많이 먹는다는 사실에 있습니다. 쌀에는 정화 및 치유 효과가 있습니다.

케피어 다이어트는 엄격하지만 그럼에도 불구하고 여성들에게 인기 있는 다이어트입니다. 이 다이어트를 사용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.