Elena Malysheva 的法式饮食

法国女性习惯于经常进食，但份量很少，这就是为什么她们总是看起来健康、苗条、年轻。据电视节目主持人 Elena Malysheva 介绍，法国饮食包括七天或十四天的特殊饮食，不使用加工食品、蛋黄酱和零食。

法国人喜欢吃新鲜的蔬菜和水果、肉类、海鲜和鱼类，然后喝一杯葡萄酒。此外，他们过着积极的生活方式，再加上健康的饮食，可以带来非常好的效果。

法式饮食7天

一两周内忘掉酒精、香料、糖果、果汁、面粉和盐——这取决于你能坚持这种饮食多久。示例菜单如下所示：

第一天

早餐：一杯黑咖啡。

午餐：煮鸡蛋2个、生菜、西红柿1个。

晚餐：瘦肉100-150克，生菜。

第二天

早餐：一杯黑咖啡，一块饼干。

午餐：水煮肉100-150克。

晚餐：火腿或无脂水煮香肠、生菜。

第三天

早餐：一杯黑咖啡，一块饼干。

午餐：胡萝卜（用橄榄油煎）、番茄、橘子或橙子。

晚餐：两个煮鸡蛋、低脂香肠、生菜。

第四天

早餐：一杯黑咖啡，一块饼干。

午餐：1个煮鸡蛋、新鲜胡萝卜、2-3块奶酪。

晚餐：水果沙拉，一杯开菲尔。

第五天

早餐：磨碎的胡萝卜加柠檬汁。

午餐：水煮鱼100-150克，西红柿1个。

晚餐：水煮肉100-150克。

第六天

早餐：一杯黑咖啡。

午餐：水煮鸡肉100-150克，生菜。

晚餐：水煮肉100-150克。

第七天

早餐：一杯茶。

午餐：水煮肉100-150克，水果。

晚餐：瘦火腿或香肠（2-3条）

那些想再坚持一周法国饮食的人建议每天坚持相同的菜单。

资料来源：Elena Malysheva 杂志