Ranskalainen ruokavalio Elena Malyshevalta

Ranskalaiset naiset ovat tottuneet syömään usein, mutta hyvin pieninä annoksina, minkä vuoksi he näyttävät aina hyväkuntoisilta, hoikkailta ja nuorilta. TV-juontaja Elena Malyshevan mukaan ranskalainen ruokavalio sisältää erityisen seitsemän tai neljätoista päivän ruokavalion ilman puolivalmiiden tuotteiden, majoneesin ja välipaloja.

Ranskalaiset syövät mielellään tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, lihaa, äyriäisiä ja kalaa ja pesevät kaiken viinilasillisen kera. Lisäksi he elävät aktiivista elämäntapaa, joka yhdistettynä terveelliseen ruokavalioon antaa erittäin hyviä tuloksia.

Ranskalainen ruokavalio 7 päivää

Unohda viikoksi tai kahdeksi alkoholi, mausteet, makeiset, mehut, jauhot ja suola - se riippuu siitä, kuinka kauan voit kestää ruokavaliolla. Esimerkkivalikko näyttää tältä:

Ensimmäinen päivä

Aamiainen: kuppi mustaa kahvia.

Lounas: 2 keitettyä munaa, salaattia, 1 tomaatti.

Illallinen: 100-150 g vähärasvaista keitettyä lihaa, salaattia.

Toinen päivä

Aamiainen: kuppi mustaa kahvia, keksejä.

Lounas: 100-150 g keitettyä lihaa.

Päivällinen: kinkkua tai keitettyä makkaraa ilman rasvaa, salaattia.

Kolmas päivä

Aamiainen: kuppi mustaa kahvia, keksejä.

Lounas: porkkanat (oliiviöljyssä paistettu), tomaatti, mandariini tai appelsiini.

Illallinen: kaksi keitettyä munaa, vähärasvaista makkaraa, salaattia.

Neljäs päivä

Aamiainen: kuppi mustaa kahvia, keksejä.

Lounas: 1 keitetty muna, tuore porkkana, 2-3 palaa juustoa.

Illallinen: hedelmäsalaatti, lasillinen kefiiriä.

Viides päivä

Aamiainen: raastettua porkkanaa sitruunamehulla.

Lounas: 100-150 g keitettyä kalaa, 1 tomaatti.

Illallinen: 100-150 g keitettyä lihaa.

Kuudes päivä

Aamiainen: kuppi mustaa kahvia.

Lounas: 100-150 g keitettyä kanaa, salaattia.

Illallinen: 100-150 g keitettyä lihaa.

Seitsemäs päivä

Aamiainen: lasillinen teetä.

Lounas: 100-150 g keitettyä lihaa, hedelmiä.

Illallinen: vähärasvaista kinkkua tai makkaraa (2-3 kpl)

Niitä, jotka haluavat noudattaa ranskalaista ruokavaliota vielä viikon, kehotetaan noudattamaan samaa valikkoa joka päivä.

Lähde: Elena Malyshevan lehti