Французька дієта від Олени Малишевої

Француженки звикли їсти часто, але дуже маленькими порціями, саме тому вони завжди виглядають підтягнутими, стрункими та молодими. За словами телеведучої Олени Малишевої, французька дієта передбачає спеціальний семи-або чотирнадцятиденний раціон харчування без використання напівфабрикатів, майонезів та снеків.

Французи із задоволенням їдять свіжі овочі та фрукти, м'ясо, морепродукти та рибу та запивають усе це келихом вина. Крім того, вони ведуть активний спосіб життя, що у поєднанні зі здоровим харчуванням дає дуже непогані результати.

Раціон французької дієти на 7 днів

Забудьте про спиртне, спеції, солодке, соки, борошняне і солі на тиждень або два - це залежить від того, скільки ви протримаєтеся на дієті. Зразкове меню виглядає так:

Перший день

Сніданок: чашка чорної кави.

Обід: 2 варені яйця, листовий салат, 1 помідор.

Вечеря: 100-150 г вареного нежирного м'яса, листовий салат.

Другий день

Сніданок: чашка чорної кави, сухар.

Обід: 100-150 г вареного м'яса.

Вечеря: шинка чи варена ковбаса без жиру, листовий салат.

Третій день

Сніданок: чашка чорної кави, сухар.

Обід: морква (смажена на оливковій олії), помідор, мандарин чи апельсин.

Вечеря: два варені яйця, нежирна ковбаса, листовий салат.

Четвертий день

Сніданок: чашка чорної кави, сухар.

Обід: 1 варене яйце, свіжа морква, 2-3 шматочки сиру.

Вечеря: фруктовий салат, склянка кефіру.

П'ятий день

Сніданок: терта морква із лимонним соком.

Обід: 100-150 г вареної риби, 1 помідор.

Вечеря: 100-150 г вареного м'яса.

Шостий день

Сніданок: чашка чорної кави.

Обід: 100-150 г вареної курки, листовий салат.

Вечеря: 100-150 г вареного м'яса.

Сьомий день

Сніданок: склянка чаю.

Обід: 100-150 г вареного м'яса, фрукти.

Вечеря: нежирна шинка або ковбаса (2-3 шматочки)

Бажаючим посидіти на французькій дієті ще тиждень, рекомендується дотримуватися цього меню по днях.

Джерело: журнал Олени Малишевої