Chế độ ăn kiêng kiểu Pháp của Elena Malysheva

Phụ nữ Pháp có thói quen ăn uống thường xuyên nhưng với khẩu phần rất nhỏ, đó là lý do tại sao họ luôn trông cân đối, thon gọn và trẻ trung. Theo người dẫn chương trình truyền hình Elena Malysheva, chế độ ăn kiêng của người Pháp bao gồm chế độ ăn kiêng đặc biệt kéo dài bảy hoặc mười bốn ngày mà không sử dụng thực phẩm chế biến sẵn, sốt mayonnaise và đồ ăn nhẹ.

Người Pháp thích ăn rau, trái cây tươi, thịt, hải sản, cá và thưởng thức bằng một ly rượu vang. Ngoài ra, họ có lối sống năng động, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh sẽ mang lại kết quả rất tốt.

Chế độ ăn kiêng kiểu Pháp trong 7 ngày

Hãy quên rượu, gia vị, đồ ngọt, nước trái cây, bột mì và muối trong một hoặc hai tuần - điều đó phụ thuộc vào thời gian bạn có thể duy trì chế độ ăn kiêng. Một menu mẫu trông như thế này:

Ngày đầu tiên

Bữa sáng: một tách cà phê đen.

Bữa trưa: 2 quả trứng luộc, rau diếp, 1 quả cà chua.

Bữa tối: 100-150 g thịt nạc luộc, rau diếp.

Ngày thứ nhì

Bữa sáng: một tách cà phê đen, bánh quy giòn.

Bữa trưa: 100-150 g thịt luộc.

Bữa tối: giăm bông hoặc xúc xích luộc không béo, rau diếp.

Ngày thứ ba

Bữa sáng: một tách cà phê đen, bánh quy giòn.

Bữa trưa: cà rốt (chiên dầu ô liu), cà chua, quýt hoặc cam.

Bữa tối: hai quả trứng luộc, xúc xích ít béo, rau diếp.

ngày thứ tư

Bữa sáng: một tách cà phê đen, bánh quy giòn.

Bữa trưa: 1 quả trứng luộc, cà rốt tươi, 2-3 miếng phô mai.

Bữa tối: salad trái cây, ly kefir.

Ngày thứ năm

Bữa sáng: cà rốt nghiền với nước cốt chanh.

Bữa trưa: 100-150 g cá luộc, 1 quả cà chua.

Bữa tối: 100-150 g thịt luộc.

Ngày thứ sáu

Bữa sáng: một tách cà phê đen.

Bữa trưa: 100-150 g thịt gà luộc, rau diếp.

Bữa tối: 100-150 g thịt luộc.

Ngày thứ bảy

Bữa sáng: một ly trà.

Bữa trưa: 100-150 g thịt luộc, trái cây.

Bữa tối: Thịt nạc hoặc xúc xích (2-3 miếng)

Những người muốn thực hiện chế độ ăn kiêng kiểu Pháp trong một tuần nữa nên thực hiện cùng một thực đơn hàng ngày.

Nguồn: tạp chí của Elena Malysheva