Francia diéta Elena Malysheva-tól

A francia nők megszokták, hogy gyakran, de nagyon kis adagokban étkeznek, ezért mindig fittnek, karcsúnak és fiatalnak tűnnek. Elena Malysheva televíziós műsorvezető szerint a francia étrend egy speciális hét-tizennégy napos diétát foglal magában, félkész termékek, majonéz és rágcsálnivalók használata nélkül.

A franciák szívesen fogyasztanak friss zöldséget és gyümölcsöt, húst, tenger gyümölcseit és halat, és mindezt lemossák egy pohár borral. Emellett aktív életmódot folytatnak, ami az egészséges táplálkozással kombinálva nagyon jó eredményeket ad.

Francia diéta 7 napig

Felejtsd el az alkoholt, a fűszereket, az édességeket, a gyümölcsleveket, a lisztet és a sót egy-két hétre – ez attól függ, meddig bírod a diétát. A minta menü így néz ki:

Első nap

Reggeli: egy csésze feketekávé.

Ebéd: 2 főtt tojás, saláta, 1 paradicsom.

Vacsora: 100-150 g sovány főtt hús, saláta.

Második nap

Reggeli: egy csésze feketekávé, egy keksz.

Ebéd: 100-150 g főtt hús.

Vacsora: sonka vagy főtt kolbász zsír nélkül, saláta.

A harmadik nap

Reggeli: egy csésze feketekávé, egy keksz.

Ebéd: sárgarépa (olívaolajban sült), paradicsom, mandarin vagy narancs.

Vacsora: két főtt tojás, zsírszegény kolbász, saláta.

Negyedik nap

Reggeli: egy csésze feketekávé, egy keksz.

Ebéd: 1 főtt tojás, friss sárgarépa, 2-3 szelet sajt.

Vacsora: gyümölcssaláta, pohár kefir.

Ötödik nap

Reggeli: reszelt sárgarépa citromlével.

Ebéd: 100-150 g főtt hal, 1 paradicsom.

Vacsora: 100-150 g főtt hús.

Hatodik nap

Reggeli: egy csésze feketekávé.

Ebéd: 100-150 g főtt csirke, saláta.

Vacsora: 100-150 g főtt hús.

Hetedik nap

Reggeli: egy pohár tea.

Ebéd: 100-150 g főtt hús, gyümölcs.

Vacsora: sovány sonka vagy kolbász (2-3 db)

Azoknak, akik még egy hétig szeretnék követni a francia diétát, azt tanácsolják, hogy minden nap ragaszkodjanak ugyanazon menühöz.

Forrás: Elena Malysheva magazinja