Fransk kost fra Elena Malysheva

Franske kvinder er vant til at spise ofte, men i meget små portioner, og derfor ser de altid fit, slanke og unge ud. Ifølge tv-vært Elena Malysheva involverer den franske diæt en særlig syv- eller fjorten-dages diæt uden brug af halvfabrikata, mayonnaise og snacks.

Franskmændene nyder at spise friske grøntsager og frugter, kød, skaldyr og fisk og vaske det hele ned med et glas vin. Derudover fører de en aktiv livsstil, som kombineret med en sund kost giver rigtig gode resultater.

Fransk kost i 7 dage

Glem alt om alkohol, krydderier, slik, juice, mel og salt i en uge eller to – det afhænger af, hvor længe du kan holde dig på diæten. En eksempelmenu ser sådan ud:

Første dag

Morgenmad: en kop sort kaffe.

Frokost: 2 kogte æg, salat, 1 tomat.

Aftensmad: 100-150 g magert kogt kød, salat.

Anden dag

Morgenmad: en kop sort kaffe, en kiks.

Frokost: 100-150 g kogt kød.

Aftensmad: skinke eller kogt pølse uden fedtstof, salat.

Den tredje dag

Morgenmad: en kop sort kaffe, en kiks.

Frokost: gulerødder (stegt i olivenolie), tomat, mandarin eller appelsin.

Aftensmad: to kogte æg, fedtfattig pølse, salat.

Fjerde dag

Morgenmad: en kop sort kaffe, en kiks.

Frokost: 1 kogt æg, friske gulerødder, 2-3 stykker ost.

Aftensmad: frugtsalat, glas kefir.

Femte dag

Morgenmad: revet gulerødder med citronsaft.

Frokost: 100-150 g kogt fisk, 1 tomat.

Aftensmad: 100-150 g kogt kød.

Sjette dag

Morgenmad: en kop sort kaffe.

Frokost: 100-150 g kogt kylling, salat.

Aftensmad: 100-150 g kogt kød.

Syvende dag

Morgenmad: et glas te.

Frokost: 100-150 g kogt kød, frugt.

Aftensmad: mager skinke eller pølse (2-3 stykker)

Dem, der ønsker at følge den franske kost i endnu en uge, rådes til at holde sig til den samme menu hver dag.

Kilde: Elena Malyshevas magasin