Elena Malysheva'dan Fransız diyeti

Fransız kadınları sık sık ama çok küçük porsiyonlarda yemek yemeye alışkındırlar, bu yüzden her zaman formda, ince ve genç görünürler. TV sunucusu Elena Malysheva'ya göre Fransız diyeti, yarı mamul ürünler, mayonez ve atıştırmalıkların kullanılmadığı yedi veya on dört günlük özel bir diyeti içeriyor.

Fransızlar taze sebze ve meyveler, et, deniz ürünleri ve balık yemeyi ve hepsini bir kadeh şarap eşliğinde içmeyi severler. Ayrıca sağlıklı bir diyetle birleştiğinde çok iyi sonuçlar veren aktif bir yaşam tarzı sürdürüyorlar.

7 gün boyunca Fransız diyeti

Bir veya iki hafta boyunca alkolü, baharatları, tatlıları, meyve sularını, unu ve tuzu unutun - bu, diyete ne kadar dayanabileceğinize bağlıdır. Örnek bir menü şuna benzer:

İlk gün

Kahvaltı: bir fincan sade kahve.

Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta, marul, 1 domates.

Akşam yemeği: 100-150 gr yağsız haşlanmış et, marul.

İkinci gün

Kahvaltı: bir fincan sade kahve, kraker.

Öğle yemeği: 100-150 gr haşlanmış et.

Akşam yemeği: jambon veya yağsız haşlanmış sosis, marul.

Üçüncü gün

Kahvaltı: bir fincan sade kahve, kraker.

Öğle yemeği: havuç (zeytinyağında kızartılmış), domates, mandalina veya portakal.

Akşam yemeği: iki haşlanmış yumurta, az yağlı sosis, marul.

Dördüncü gün

Kahvaltı: bir fincan sade kahve, kraker.

Öğle yemeği: 1 haşlanmış yumurta, taze havuç, 2-3 parça peynir.

Akşam yemeği: meyve salatası, bir bardak kefir.

Beşinci gün

Kahvaltı: limon suyuyla rendelenmiş havuç.

Öğle yemeği: 100-150 gr haşlanmış balık, 1 domates.

Akşam yemeği: 100-150 gr haşlanmış et.

Altıncı gün

Kahvaltı: bir fincan sade kahve.

Öğle yemeği: 100-150 gr haşlanmış tavuk, marul.

Akşam yemeği: 100-150 gr haşlanmış et.

Yedinci Gün

Kahvaltı: bir bardak çay.

Öğle yemeği: 100-150 gr haşlanmış et, meyve.

Akşam yemeği: yağsız jambon veya sosis (2-3 parça)

Bir hafta daha Fransız diyetini uygulamak isteyenlerin her gün aynı menüye sadık kalmaları tavsiye ediliyor.

Kaynak: Elena Malysheva’nın dergisi