Diyet yapmadan kilo vermek

Diyet yapmadan kilo vermek: efsane mi gerçek mi?

Konu kilo vermeye gelince, çoğu insan bunu hemen diyetlerle ve diyet kısıtlamalarıyla ilişkilendirir. Ancak doktorlara ve fitness eğitmenlerine göre diyet yapmadan da kilo vermek mümkün. Önemli olan fiziksel aktiviteye doğru yaklaşım ve genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzıdır.

Aşırı yüksek beklentiler ve hızlı sonuç alma arzusu, hayal kırıklığına ve hatta tam tersi etkiye yol açabilir. Dolayısıyla, yalnızca görünüm nedeniyle egzersiz yaparsanız, bu sağlığınız ve refahınız için zararlı olabilir. Bunun yerine, fiziksel aktiviteye hedeflerinize ve beklentilerinize göre yaklaşmalısınız.

Herhangi bir fiziksel aktivitenin vücut için faydalı olduğunu anlamak önemlidir ancak kilo vermek ve görünümünüzü iyileştirmek için bu hedefe ulaşmada en etkili olacak egzersizleri seçmeniz gerekir. Örneğin kilo vermek için en etkili spor yüzmedir, çünkü tüm kas gruplarını kullanır ve nefes almayı hareketle koordine eder, su ise ek egzersiz sağlar ve yaralanmaları ortadan kaldırır.

Ayrıca doktorlar, insanların karakterinin, hangi spor türünün onlara en fazla fayda sağlayacağını belirleyebileceğini söylüyor. Örneğin narsistler için kendini çok seven, görünümüne dikkat eden, koşan ve yoğun bisiklete binen kişiler uygundur. Rekabetçi bir çizgiye sahip agresif ve baskın erkekler için koşmak ve yürümek uygundur. Tanıdık insanlarla birlikteyken kendini en iyi hisseden utangaç insanlar için ise fitness merkezinde egzersizler yapılacak.

Doğru sporu seçmenin yanı sıra sağlıklı beslenmek, yeterince uyumak ve kötü alışkanlıklardan vazgeçmek gibi sağlıklı yaşam tarzının diğer yönlerine de dikkat etmeniz gerekiyor. Örneğin, her gün en az bir saat yürümeniz gerekir, çünkü bu, kemik dokusunun beslenmesini iyileştirdiği için osteoporoz ve osteoartritin en iyi önlenmesidir.

Yani diyet yapmadan kilo vermek mümkün ancak bunun için doğru sporu seçip genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzıyla birleştirmeniz gerekiyor. Sağlığın beden ve zihin dengesine fayda sağladığını unutmayın; dolayısıyla egzersizin amacı yalnızca kilo vermek ve görünümünüzü iyileştirmek değil, aynı zamanda refahınızı ve genel sağlığınızı iyileştirmek olmalıdır.