Pəhriz etmədən arıqlamaq

Pəhriz etmədən arıqlamaq: mif və ya reallıq?

Arıqlamağa gəldikdə, insanların çoxu bunu dərhal pəhriz və pəhriz məhdudiyyətləri ilə əlaqələndirirlər. Bununla belə, həkimlərin və fitnes təlimatçılarının fikrincə, pəhriz saxlamadan arıqlamaq mümkündür. Əsas odur ki, fiziki fəaliyyətə və ümumiyyətlə sağlam həyat tərzinə düzgün yanaşmaqdır.

Həddindən artıq yüksək gözləntilər və sürətli nəticələr arzusu xəyal qırıqlığına və hətta əks təsirə səbəb ola bilər. Beləliklə, yalnız görünüş səbəbləri üçün idman edirsinizsə, bu, sağlamlığınıza və rifahınıza zərər verə bilər. Bunun əvəzinə, hədəflərinizə və gözləntilərinizə əsaslanaraq fiziki fəaliyyətə yanaşmaq lazımdır.

Hər hansı bir fiziki fəaliyyətin bədən üçün faydalı olduğunu başa düşmək vacibdir, lakin arıqlamaq və görünüşünüzü yaxşılaşdırmaq üçün bu məqsədə çatmaqda ən təsirli olacaq məşqləri seçmək lazımdır. Məsələn, arıqlamaq üçün ən təsirli idman növü üzgüçülükdür, çünki bütün əzələ qruplarından istifadə edir və hərəkətlə nəfəs almağı koordinasiya edir, su isə əlavə məşq edir və zədələri aradan qaldırır.

Bundan əlavə, həkimlər deyirlər ki, insanların xasiyyəti hansı idman növünün onlara daha çox fayda gətirəcəyini müəyyən edə bilər. Məsələn, narsistlər üçün özlərini çox sevən və görünüşünə diqqət yetirən insanlar, qaçış və güclü velosiped sürmələri uyğun gəlir. Rəqabət zolağı olan aqressiv və dominant kişilər üçün qaçış və gəzinti uyğun gəlir. Özünü tanış insanların əhatəsində ən yaxşı hiss edən utancaq insanlar üçün fitnes mərkəzində məşqlər olacaq.

Düzgün idman növünü seçməklə yanaşı, sağlam həyat tərzinin digər aspektlərinə, məsələn, sağlam qidalanmaya, kifayət qədər yuxuya getməyə və pis vərdişlərdən imtina etməyə diqqət yetirmək lazımdır. Məsələn, hər gün ən azı bir saat gəzmək lazımdır, çünki bu, osteoporoz və artrozun ən yaxşı qarşısının alınmasıdır, çünki sümük toxumasının qidalanmasını yaxşılaşdırır.

Beləliklə, pəhrizsiz arıqlamaq mümkündür, lakin bunun üçün düzgün idman növünü seçmək və ümumiyyətlə sağlam həyat tərzi ilə birləşdirmək lazımdır. Unutmayın ki, sağlamlıq bədən və ruhun tarazlığına fayda verir, buna görə də idmanın məqsədi yalnız arıqlamaq və görünüşünüzü yaxşılaşdırmaq deyil, həm də rifahınızı və ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq olmalıdır.