Elena Malysheva의 프랑스 다이어트

프랑스 여성들은 자주 식사하는 데 익숙하지만 아주 적은 양으로 식사를 하기 때문에 항상 건강하고 날씬하며 젊어 보입니다. TV 발표자 Elena Malysheva에 따르면 프랑스 식단에는 반제품, 마요네즈 및 스낵을 사용하지 않는 특별한 7~14일 식단이 포함됩니다.

프랑스인들은 신선한 야채와 과일, 고기, 해산물, 생선을 먹고 와인 한 잔으로 모든 것을 씻어내는 것을 즐깁니다. 또한 그들은 건강한 식단과 결합하여 매우 좋은 결과를 제공하는 활동적인 생활 방식을 선도합니다.

7일간의 프렌치 다이어트

알코올, 향신료, 과자, 주스, 밀가루, 소금을 1~2주 동안 잊어버리세요. 이는 다이어트를 얼마나 오래 지속할 수 있는지에 따라 다릅니다. 샘플 메뉴는 다음과 같습니다.

첫날

아침: 블랙커피 한 잔.

점심: 삶은 계란 2개, 양상추, 토마토 1개.

저녁 : 살코기 삶은 고기 100-150g, 양상추.

둘째 날

아침: 블랙커피 한 잔, 크래커.

점심 : 삶은 고기 100-150g.

저녁: 햄이나 지방이 없는 삶은 소시지, 양상추.

세번째 날

아침: 블랙커피 한 잔, 크래커.

점심: 당근(올리브 오일에 튀긴 것), 토마토, 귤 또는 오렌지.

저녁: 삶은 달걀 2개, 저지방 소시지, 양상추.

넷째 날

아침: 블랙커피 한 잔, 크래커.

점심: 삶은 달걀 1개, 신선한 당근, 치즈 2~3조각.

저녁: 과일 샐러드, 케피어 한 잔.

다섯째 날

아침 식사: 레몬즙을 곁들인 강판 당근.

점심 : 삶은 생선 100-150g, 토마토 1개.

저녁 : 삶은 고기 100-150g.

여섯째 날

아침: 블랙커피 한 잔.

점심 : 삶은 닭고기 100-150g, 양상추.

저녁 : 삶은 고기 100-150g.

일곱째 날

아침 식사: 차 한 잔.

점심 : 삶은 고기 100-150g, 과일.

저녁: 살코기 햄 또는 소시지(2~3개)

일주일 더 프랑스 식 식단을 따르고 싶은 사람들은 매일 같은 메뉴를 고수하는 것이 좋습니다.

출처: Elena Malysheva의 잡지