Dieta francesa de Elena Malysheva

As francesas estão habituadas a comer com frequência, mas em porções muito pequenas, por isso parecem sempre em forma, magras e jovens. Segundo a apresentadora Elena Malysheva, a dieta francesa envolve uma dieta especial de sete ou quatorze dias sem o uso de alimentos processados, maionese e salgadinhos.

Os franceses gostam de comer vegetais e frutas frescas, carnes, frutos do mar e peixes e acompanhar tudo com uma taça de vinho. Além disso, levam um estilo de vida ativo que, aliado a uma alimentação saudável, dá resultados muito bons.

Dieta francesa por 7 dias

Esqueça álcool, temperos, doces, sucos, farinha e sal por uma ou duas semanas - depende de quanto tempo você aguenta na dieta. Um menu de amostra é assim:

Primeiro dia

Café da manhã: uma xícara de café preto.

Almoço: 2 ovos cozidos, alface, 1 tomate.

Jantar: 100-150 g de carne magra cozida, alface.

Segundo dia

Café da manhã: uma xícara de café preto, um biscoito.

Almoço: 100-150 g de carne cozida.

Jantar: presunto ou linguiça cozida sem gordura, alface.

O terceiro dia

Café da manhã: uma xícara de café preto, um biscoito.

Almoço: cenoura (frita em azeite), tomate, tangerina ou laranja.

Jantar: dois ovos cozidos, linguiça magra, alface.

Quarto dia

Café da manhã: uma xícara de café preto, um biscoito.

Almoço: 1 ovo cozido, cenoura fresca, 2-3 pedaços de queijo.

Jantar: salada de frutas, copo de kefir.

Quinto dia

Café da manhã: cenoura ralada com suco de limão.

Almoço: 100-150 g de peixe cozido, 1 tomate.

Jantar: 100-150 g de carne cozida.

Sexto dia

Café da manhã: uma xícara de café preto.

Almoço: 100-150 g de frango cozido, alface.

Jantar: 100-150 g de carne cozida.

Sétimo dia

Café da manhã: um copo de chá.

Almoço: 100-150 g de carne cozida, frutas.

Jantar: presunto magro ou salsicha (2-3 peças)

Quem quiser seguir a dieta francesa por mais uma semana é aconselhado a seguir o mesmo cardápio todos os dias.

Fonte: revista de Elena Malysheva