Os 5 principais benefícios de beber uma xícara de café por dia

O café não é apenas a bebida preferida de muitas pessoas, mas também um dos alimentos mais estudados no mundo. Durante décadas, os cientistas estudaram suas propriedades e efeitos no corpo humano. E embora algumas pessoas acreditem que o café não é saudável e até prejudicial à saúde, na verdade não é esse o caso. Neste artigo, veremos os 5 principais benefícios de beber uma xícara de café por dia.

1. O café pode reduzir o risco de certas doenças

O café contém muitas substâncias benéficas que podem proteger o corpo de diversas doenças. Um estudo recente da Universidade da Califórnia descobriu que beber três xícaras de café por dia pode reduzir o risco de doenças cardíacas em 24%. O café também reduz o risco de certos tipos de câncer, incluindo câncer de fígado e pâncreas.

2. Café não desidrata você

Se você beber café com moderação, não causa desidratação. Embora o café cause aumento da micção, ele não prejudica tanto a hidratação quanto o álcool ou outras bebidas. Pelo contrário, o café pode matar a sede como a água pura.

3. Dose extra de cálcio

Se você adicionar leite ou creme ao café, obterá uma dose extra de cálcio. Isto é especialmente importante para aqueles que não consomem produtos lácteos suficientes em sua dieta. Um estudo realizado na Universidade de Creighton descobriu que a deficiência de cálcio em quem bebe café não se deve à cafeína, mas à falta de laticínios na dieta.

4. Café melhora seu humor

O café contém cafeína, que pode ajudá-lo a ficar acordado e a melhorar o seu humor. Beber 2 a 4 xícaras de café por dia pode reduzir o risco de depressão. Além disso, o café pode melhorar a concentração e a atenção.

5. Café ajuda a aliviar a fadiga

O café contém cafeína, que é um estimulante do sistema nervoso central. Adicionar cafeína às bebidas esportivas ajuda a aliviar a fadiga após o exercício e aumenta a capacidade do corpo de restaurar o tônus ​​muscular.

Concluindo, beber uma xícara de café por dia pode trazer muitos benefícios à saúde. Porém, como acontece com qualquer outro produto, a moderação no consumo de café é importante. Muito café pode causar insônia, nervosismo e outros problemas de saúde. Portanto, é recomendável tomar café com moderação e levar em consideração as características individuais do seu corpo.