Топ 5 на ползите от пиенето на една чаша кафе на ден

Кафето е не само любимата напитка на много хора, но и една от най-изследваните храни в света. В продължение на десетилетия учените изучават неговите свойства и въздействие върху човешкия организъм. И въпреки че някои хора смятат, че кафето не е здравословно и дори вредно за здравето, това всъщност не е така. В тази статия ще разгледаме топ 5 на ползите от пиенето на една чаша кафе на ден.

1. Кафето може да намали риска от някои заболявания

Кафето съдържа много полезни вещества, които могат да предпазят тялото от различни заболявания. Скорошно проучване от Калифорнийския университет установи, че пиенето на три чаши кафе на ден може да намали риска от сърдечни заболявания с 24%. Кафето също намалява риска от някои видове рак, включително рак на черния дроб и панкреаса.

2. Кафето не ви дехидратира

Ако пиете кафе в умерени количества, то не води до дехидратация. Въпреки че кафето предизвиква повишено уриниране, то не влошава хидратацията толкова, колкото алкохолът или някои други напитки. Напротив, кафето може да утоли жаждата точно като обикновената вода.

3. Допълнителна доза калций

Ако добавите мляко или сметана към кафето си, получавате допълнителна доза калций. Това е особено важно за тези, които не консумират достатъчно млечни продукти в диетата си. Проучване, проведено в университета Крейтън, установи, че дефицитът на калций при пиещите кафе не се дължи на кофеина, а на липсата на млечни продукти в диетата.

4. Кафето подобрява настроението

Кафето съдържа кофеин, който може да ви помогне да останете будни и да подобри настроението ви. Пиенето на 2-4 чаши кафе на ден може да намали риска от депресия. Освен това кафето може да подобри концентрацията и вниманието.

5. Кафето помага за облекчаване на умората

Кафето съдържа кофеин, който е стимулант на централната нервна система. Добавянето на кофеин към спортните напитки помага за облекчаване на умората след тренировка и повишава способността на тялото да възстановява мускулния тонус.

В заключение, пиенето на една чаша кафе на ден може да има много ползи за здравето. Въпреки това, както при всеки друг продукт, умереността в консумацията на кафе е важна. Твърде много кафе може да доведе до безсъние, нервност и други здравословни проблеми. Затова се препоръчва да пиете кафе в умерени количества и да се съобразявате с индивидуалните особености на тялото си.