5 Manfaat Utama Minum Satu Cangkir Kopi Sehari

Kopi tidak hanya menjadi minuman favorit banyak orang, tapi juga salah satu makanan yang paling banyak dipelajari di dunia. Selama beberapa dekade, para ilmuwan telah mempelajari sifat dan pengaruhnya terhadap tubuh manusia. Meskipun sebagian orang berpendapat bahwa kopi tidak menyehatkan bahkan berbahaya bagi kesehatan, namun kenyataannya tidak demikian. Pada artikel ini, kita akan melihat 5 manfaat utama dari minum satu cangkir kopi sehari.

1. Kopi dapat mengurangi risiko penyakit tertentu

Kopi mengandung banyak zat bermanfaat yang dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Sebuah penelitian terbaru dari University of California menemukan bahwa minum tiga cangkir kopi sehari dapat menurunkan risiko penyakit jantung sebesar 24%. Kopi juga mengurangi risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker hati dan pankreas.

2. Kopi tidak membuat Anda dehidrasi

Minum kopi dalam jumlah sedang tidak menyebabkan dehidrasi. Meskipun kopi menyebabkan peningkatan buang air kecil, kopi tidak mengganggu hidrasi seperti alkohol atau minuman lainnya. Sebaliknya, kopi bisa menghilangkan dahaga seperti halnya air putih.

3. Kalsium dosis ekstra

Jika Anda menambahkan susu atau krim ke dalam kopi, Anda mendapatkan dosis kalsium ekstra. Hal ini sangat penting bagi mereka yang tidak mengonsumsi cukup produk susu dalam makanannya. Sebuah penelitian yang dilakukan di Creighton University menemukan bahwa kekurangan kalsium pada peminum kopi bukan disebabkan oleh kafein, namun karena kurangnya produk susu dalam makanannya.

4. Kopi meningkatkan mood Anda

Kopi mengandung kafein yang dapat membantu Anda tetap terjaga dan meningkatkan mood. Minum 2-4 cangkir kopi per hari dapat menurunkan risiko depresi. Selain itu, kopi dapat meningkatkan konsentrasi dan perhatian.

5. Kopi membantu menghilangkan rasa lelah

Kopi mengandung kafein, yang merupakan stimulan sistem saraf pusat. Menambahkan kafein ke dalam minuman olahraga membantu menghilangkan rasa lelah setelah berolahraga dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk memulihkan kekencangan otot.

Kesimpulannya, minum satu cangkir kopi per hari dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Namun, seperti halnya produk lainnya, konsumsi kopi dalam jumlah sedang adalah hal yang penting. Terlalu banyak kopi dapat menyebabkan insomnia, kegelisahan dan masalah kesehatan lainnya. Oleh karena itu, disarankan untuk minum kopi secukupnya dan mempertimbangkan karakteristik individu tubuh Anda.