Top 5 výhod pití jednoho šálku kávy denně

Káva je nejen oblíbeným nápojem mnoha lidí, ale také jednou z nejstudovanějších potravin na světě. Již desítky let vědci zkoumají jeho vlastnosti a účinky na lidský organismus. A ačkoli se někteří lidé domnívají, že káva není zdravá a dokonce zdraví škodlivá, ve skutečnosti tomu tak není. V tomto článku se podíváme na 5 hlavních výhod pití jednoho šálku kávy denně.

1. Káva může snížit riziko některých onemocnění

Káva obsahuje mnoho prospěšných látek, které dokážou tělo ochránit před různými nemocemi. Nedávná studie z University of California zjistila, že pití tří šálků kávy denně může snížit riziko srdečních onemocnění o 24 %. Káva také snižuje riziko některých typů rakoviny, včetně rakoviny jater a slinivky.

2. Káva vás nevysušuje

Pokud pijete kávu s mírou, nezpůsobuje dehydrataci. Káva sice způsobuje zvýšené močení, ale nenarušuje hydrataci tolik jako alkohol nebo některé jiné nápoje. Naopak, káva dokáže uhasit žízeň stejně jako obyčejná voda.

3. Extra dávka vápníku

Pokud do kávy přidáte mléko nebo smetanu, získáte extra dávku vápníku. To je důležité zejména pro ty, kteří ve stravě nekonzumují dostatek mléčných výrobků. Studie provedená na Creighton University zjistila, že nedostatek vápníku u pijáků kávy nebyl způsoben kofeinem, ale nedostatkem mléčných výrobků ve stravě.

4. Káva zlepšuje náladu

Káva obsahuje kofein, který vám může pomoci zůstat vzhůru a zlepšit náladu. Pití 2-4 šálků kávy denně může snížit riziko deprese. Navíc káva může zlepšit koncentraci a pozornost.

5. Káva pomáhá zmírnit únavu

Káva obsahuje kofein, který je stimulantem centrálního nervového systému. Přidání kofeinu do sportovních nápojů pomáhá zmírnit únavu po cvičení a zvyšuje schopnost těla obnovit svalový tonus.

Závěrem lze říci, že pití jednoho šálku kávy denně může mít mnoho zdravotních výhod. Stejně jako u každého jiného produktu je však důležitá střídmost v konzumaci kávy. Příliš mnoho kávy může vést k nespavosti, nervozitě a dalším zdravotním problémům. Proto se doporučuje pít kávu s mírou a brát v úvahu individuální vlastnosti vašeho těla.