Fransk kosthold fra Elena Malysheva

Franske kvinner er vant til å spise ofte, men i svært små porsjoner, og derfor ser de alltid spreke, slanke og unge ut. I følge TV-programleder Elena Malysheva involverer den franske dietten en spesiell syv- eller fjortendagers diett uten bruk av halvfabrikata, majones og snacks.

Franskmennene liker å spise ferske grønnsaker og frukt, kjøtt, sjømat og fisk og vaske det hele ned med et glass vin. I tillegg fører de en aktiv livsstil, som kombinert med et sunt kosthold gir svært gode resultater.

Fransk kosthold i 7 dager

Glem alkohol, krydder, søtsaker, juice, mel og salt i en uke eller to – det kommer an på hvor lenge du kan holde på dietten. En eksempelmeny ser slik ut:

Første dag

Frokost: en kopp svart kaffe.

Lunsj: 2 kokte egg, salat, 1 tomat.

Middag: 100-150 g magert kokt kjøtt, salat.

Andre dagen

Frokost: en kopp svart kaffe, en kjeks.

Lunsj: 100-150 g kokt kjøtt.

Middag: skinke eller kokt pølse uten fett, salat.

Den tredje dagen

Frokost: en kopp svart kaffe, en kjeks.

Lunsj: gulrøtter (stekt i olivenolje), tomat, mandarin eller appelsin.

Middag: to kokte egg, pølse med lavt fettinnhold, salat.

Fjerde dagen

Frokost: en kopp svart kaffe, en kjeks.

Lunsj: 1 kokt egg, friske gulrøtter, 2-3 stykker ost.

Middag: fruktsalat, glass kefir.

Femte dag

Frokost: revet gulrøtter med sitronsaft.

Lunsj: 100-150 g kokt fisk, 1 tomat.

Middag: 100-150 g kokt kjøtt.

Sjette dag

Frokost: en kopp svart kaffe.

Lunsj: 100-150 g kokt kylling, salat.

Middag: 100-150 g kokt kjøtt.

Syvende dag

Frokost: et glass te.

Lunsj: 100-150 g kokt kjøtt, frukt.

Middag: mager skinke eller pølse (2-3 stykker)

De som ønsker å følge den franske dietten en uke til, anbefales å holde seg til samme meny hver dag.

Kilde: Elena Malyshevas magasin