停止夜间进食的12种方法

晚上强烈的进食欲望有时是体重增加的主要原因。通常，你应该在晚上停止进食，减肥效果很快就会显现。晚饭多的生活方式可以被定义为坏习惯，类似于吸烟。毕竟，快乐只能持续一分钟。过了一会儿，在犯下“罪行”后，你就会有一种绝望的感觉，烹饪的画面被你圆圆的肚子和大腿的令人心碎的景象所取代。听起来很熟悉，不是吗？对此真的无能为力吗？能！

1. 多喝点
   用液体欺骗你的胃。喝一杯矿泉水加一片柠檬、番茄汁或一杯绿茶。液体会填满你空空的胃并减轻饥饿感。

2. 洗个热水澡
   它可以降低食欲并放松。出汗增多还可以帮助您排出体内多余的液体。

3. 给它一个负载
   如果你觉得饥饿已经难以忍受，那就做一点运动吧。锻炼可以分散你对冰箱的执念，并燃烧一些额外的卡路里。此外，体力活动后，食欲立即下降。但不要过度负载，因为......此后您可能会发现很难入睡。

4. 连接你的嗅觉
   芳香疗法将有助于抑制食欲。一旦你想不按计划吃东西，就闻一下葡萄柚皮的味道，点燃香薰蜡烛，或者把一瓶芳香油或香水放在鼻子上。花香和果香尤其有效。饥饿和嗅觉的中心就在附近，因此气味有助于暂时“消除”饥饿感。

5. 宠爱自己，但不要太多
   晚餐后，立即吃一份清淡的甜点，如水果、低脂酸奶或一小块黑巧克力。这会提振你的情绪，而随之而来的余味将有助于抑制你的食欲。

6. 对添加剂说“不”
   在最后一餐中，切勿在菜肴中添加香料和香草，因为它们会增加食欲并加剧饥饿感，即使在您吃完饭后也是如此。

7. 看不见了！
   切勿将高热量食物放在显眼的地方。如果你把水果或蔬菜放在最容易拿到的地方会更好，因为如果你最终崩溃了，吃它们也不会那么糟糕。

8. 睡前散步
   这会分散你对食物的沉重思考。然而，新鲜空气可以增加你的食欲。因此，选择散步的时间，以便散步后可以直接上床睡觉。

9. 嚼一些口香糖
   如果是无糖且果味的就更好了。嘴里的咀嚼反射和甜味会欺骗你的食欲。

10. 刷牙
    条件反射在这里应该发挥作用：刷牙后，我们不吃东西。

11. 让想象力自由驰骋
    清楚地想象自己美丽而苗条，最迷人、最有魅力。这样的女人晚上吃得饱吗？

12. 嫉妒
    如果您缺乏想象力，请看一本光面杂志。苗条美女的真实形象一定会让你胃口大开。还有什么比女人挂断电话更能激励人呢？