夜食をやめる12の方法

夜に食べたいという強い欲求が、体重増加の主な原因となることがあります。多くの場合、夜の食事をやめるべきです。そうすれば、減量の結果は長くはかかりません。遅い食事の多いライフスタイルは、喫煙と同様に悪い習慣と定義できます。結局のところ、その喜びはほんの1分間しか続きません。 「犯罪」を犯した少し後、あなたは絶望感を感じ、料理のイメージは自分の丸いお腹と太ももの悲痛なビジョンに置き換えられます。おなじみですね。これに関して本当に何もできることはないのでしょうか？できる！

1. もっと飲んでください
   液体で胃をだまします。グラス一杯のミネラルウォーターにレモンのスライス、トマトジュース、または一杯の緑茶を入れて飲みましょう。この液体は空腹感を満たし、空腹感を和らげます。

2. 熱いお風呂に入ります
   食欲を抑え、リラックスさせてくれます。発汗量が増えると、体から余分な水分を排出することもできます。

3. 負荷をかけてください
   空腹が耐えられなくなったと感じたら、少し運動してください。運動すると、冷蔵庫に到達するという強迫観念から気を紛らわせ、追加のカロリーをいくつか消費できます。また、運動直後は食欲が低下します。ただし、負荷をかけすぎないでください。この後は眠れなくなるかもしれません。

4. 嗅覚をつなげる
   アロマテラピーは食欲を抑えるのに役立ちます。予定外に食べたくなったら、すぐにグレープフルーツの皮の匂いを嗅いだり、キャンドルの香りを嗅いだり、アロマオイルや香水の入ったボトルを鼻に当ててみましょう。特にフローラル系やフルーティ系の香りが効果的です。空腹感と匂いの中心地は近くにあるため、匂いは空腹感を一時的に「殺す」のに役立ちます。

5. 自分を甘やかしすぎないでください
   夕食後すぐに、フルーツ、低脂肪ヨーグルト、ダークチョコレートの小片など、軽いデザートを食べてください。これは気分を高揚させ、その後に来る後味が食欲との戦いを助けます。

6. 添加物は「ノー」
   最後の食事では、スパイスやハーブを料理に加えないでください。それらは食欲を増進させ、食べた後であっても空腹感を悪化させます。

7. 見えない所に！
   高カロリーの食品を目に見える場所に保管しないでください。果物や野菜を最もアクセスしやすい場所に置いておくとよいでしょう。もし体調を崩してしまった場合、間食するのはそれほど悪いことではないからです。

8. 寝る前に散歩しましょう
   そうすることで、食べ物についての重い考えから気を紛らわせることができます。ただし、新鮮な空気は食欲を増進します。したがって、散歩の後はすぐに就寝できるような時間を選択してください。

9. ガムを噛む
   砂糖不使用でフルーティーなものの方が良いです。咀嚼反射と口の中の甘さが食欲を欺きます。

10. 歯を磨いてください
    ここでは条件反射が働くはずです。歯を磨いた後は食事をしません。

11. 想像力を自由に働かせましょう
    美しくてスレンダーで、最も魅力的で魅力的な自分をはっきりと想像してください。そのような女性は夜に十分な量を食べることができますか？

12. 妬み
    想像力が乏しい人は、光沢のある雑誌を見てください。スレンダー美女のリアルな映像があなたの食欲をそそります。女性の電話切り以上に強力な動機となるものは何でしょうか?