12 sätt att sluta äta nattetid

En akut lust att äta på natten är ibland den främsta orsaken till viktökning. Ofta bör du sluta äta på natten och viktminskningsresultat kommer inte att vänta på sig. En livsstil med rikliga sena måltider kan definieras som en dålig vana, liknande rökning. När allt kommer omkring varar nöjet bara en minut. Lite senare, efter att ha begått "brottet", har du en känsla av hopplöshet, kulinariska bilder ersätts av hjärtskärande visioner av din rundade mage och lår. Låter det bekant, eller hur? Finns det verkligen inget man kan göra åt detta? Burk!

1. Drick mer
   Lura magen med vätska. Drick ett glas mineralvatten med en citronskiva, tomatjuice eller en kopp grönt te. Vätskan kommer att fylla din tom mage och dämpa hungerkänslan.

2. Ta ett varmt bad
   Det minskar aptiten och slappnar av. Ökad svettning hjälper dig också att ta bort överflödig vätska från din kropp.

3. Ge det en last
   Om du känner att din hunger har blivit outhärdlig, träna lite. Träning kommer att distrahera dig från dina tvångstankar om att nå kylskåpet och bränna ett par extra kalorier. Dessutom, omedelbart efter fysisk aktivitet, minskar aptiten. Men överdriv inte med belastningen, för... Du kan ha svårt att sova efter detta.

4. Anslut ditt luktsinne
   Aromaterapi hjälper till att dämpa din aptit. Så fort du känner lust att äta oplanerat, lukta på ett grapefruktskal, tänd doftljus eller håll en flaska aromatisk olja eller parfym mot näsan. Blommiga och fruktiga aromer är särskilt effektiva. Hunger- och luktcentra finns i närheten, så lukter hjälper tillfälligt att "döda" hungerkänslan.

5. Skäm bort dig själv, men inte för mycket
   Omedelbart efter middagen kan du unna dig en lätt efterrätt, som frukt, yoghurt med låg fetthalt eller en liten bit mörk choklad. Detta kommer att lyfta ditt humör, och eftersmaken som kommer efter det kommer att hjälpa till i kampen mot din aptit.

6. "Nej" till tillsatser
   Under den sista måltiden, tillsätt aldrig kryddor och örter till rätten, eftersom de ökar aptiten och förvärrar hungerkänslan, även efter att du har ätit.

7. Utom synhåll!
   Förvara aldrig kaloririk mat på en synlig plats. Det blir bättre om du lägger frukt eller grönsaker på de mest tillgängliga ställena, för om du får ett sammanbrott blir det inte så illa att äta dem.

8. Ta en promenad innan du lägger dig
   Detta kommer att distrahera dig från tunga tankar om mat. Däremot kan frisk luft öka din aptit. Välj därför en tid för en promenad så att du efter den kan gå direkt och lägga dig.

9. Tugga lite tuggummi
   Det är bättre om det är sockerfritt och fruktigt. Tuggreflexen och sötman i munnen kommer att lura din aptit.

10. Borsta dina tänder
    En betingad reflex borde fungera här: efter att ha borstat tänderna äter vi inte.

11. Låt fantasin flöda
    Föreställ dig tydligt att du är vacker och smal, den mest charmiga och attraktiva. Skulle en sådan kvinna äta tillräckligt på natten?

12. Avundas
    Om du har lite fantasi, titta på en glansig tidning. Riktiga bilder av smala skönheter kommer säkert att ta din aptit bort. Och vad kan vara ett starkare incitament än att lägga på en kvinna?