Diet Enchantress

Enligt den allmänt accepterade legenden uppfanns denna diet av en av läsarna av en vitrysk damtidning. Flickan skickade ett brev med en detaljerad berättelse om hur hon tappade 10 kg på 5 veckor, och höll sig till en allmänt ganska standard diet för monofastande baserad på principen om separat näring. Att döma av de roliga namnen för varje dag råder det ingen tvekan om äktheten av ursprunget till denna legend. Här är hennes detaljerade minne:

1. "Vita måndagen" - du får endast äta jästa mjölkprodukter med låg fetthalt i en total mängd på högst 3 kg (l). Själva namnet innebär att socker, salt och andra aromtillsatser helt utesluts.
   Frukost: 200 gr. keso, det är tillåtet att smaksätta med osötad yoghurt eller gräddfil.
   Andra frukosten: ett glas kefir eller yoghurt
   Lunch: 200 gr. hemlagad ost med låg fetthalt av ricotta
   Eftermiddagssnack: ett glas kefir eller osötad yoghurt
   Middag: 150-200 gr. keso.

2. "Sweet Tuesday" är en skön avkoppling efter måndag, då du kan äta söt färsk och torkad frukt, och till och med lite choklad.
   Frukost: fruktsallad (äpple, päron, banan), klädd med honung
   Andra frukost: inte mer än 50 g. mörk choklad eller fruktsylt
   Lunch: sallad av söta råa grönsaker (morötter, rödbetor) med katrinplommon.
   Eftermiddagssnack: torkade aprikoser, russin och annan torkad frukt
   Middag: fruktsallad med honung

Du kan dricka dillte eller fänkålsavkok för att förhindra uppblåst mage. Sylt kan ersättas med sockerfri fruktgelé eller en tjock frukt- och bärcocktail.

3. "Närande miljö" - fruktos och kolhydrater ersätts av proteiner: kokt magert kött, fågel, fisk eller skaldjur. Totalt får du inte äta mer än 1,5 kg av något kött.
   Frukost: 150-200 gr. kokt kycklingbröst smaksatt med citronsaft
   Andra frukosten: flera kokta räkor eller musslor
   Lunch: 150-200 gr. kokt nötkött eller kalkon med citronsaft
   Eftermiddagssnack: en liten havscocktail pocherad i citronsaft
   Middag: 100-150 gr. kokt fisk (gös, torsk, kummel)

4. "Sopptorsdag" - du får äta vilken mängd grönsakssoppa som helst i silad fisk eller köttbuljong under dagen i små portioner om 5-6 tillvägagångssätt. Tillsätt inte salt, kex, fisk eller kött.

5. "Cook Friday" - all gröt med vatten konsumeras, utom mannagryn. Det är bättre att ånga spannmålen med kokande vatten på kvällen och lämna den på en varm plats över natten. Ät 5-6 gånger i små portioner. utan salt och socker.

6. "Liquid Saturday" är den svåraste men effektiva fastedagen. Endast flytande drycker konsumeras.
   Frukost: ett glas multifruktjuice
   Andra frukosten: ett glas ayran
   Lunch: ett glas tomat- eller grönsaksjuice
   Eftermiddagssnack: ett glas druv-, apelsin- eller äppeljuice
   Middag: ett glas milkshake med tillsats av fruktjuice baserad på kefir eller yoghurt.

Den här dagen bör du undvika fysisk aktivitet, om du känner dig svag kan du dricka ett glas av vilken juice du vill eller en cocktail baserad på ayran med tillsats av gurka, selleri, morot eller annan juice.

7. "Saladsöndag" är baserad på konsumtionen av alla grönsakssallader, kryddade med olivolja och citronsaft.
   Frukost: sallad på tomat, gurka och paprika med en bit hårdost med låg fetthalt, olivolja och citronsaft.
   Andra frukosten: grönsallad med spenat och eventuellt grönt
   Lunch: kål, morot, rödbetssallad med olivolja, hemgjord ost (du kan ersätta tofu) och olivolja
   Eftermiddagssnack: blomkål och tomatsallad
   Middag: sallad av alla grönsaker med en bit ost, tofu eller sojakött, olivolja och citronsaft.