Enchanteresse du régime

Selon la légende généralement acceptée, ce régime a été inventé par l'une des lectrices d'un magazine féminin biélorusse. La jeune fille a envoyé une lettre avec une histoire détaillée sur la façon dont elle a perdu 10 kg en 5 semaines, en adhérant à un régime mono-jeûne généralement assez standard basé sur le principe de la nutrition séparée. À en juger par les noms amusants de chaque jour, l'authenticité de l'origine de cette légende ne fait aucun doute. Voici son souvenir détaillé :

1. "Lundi blanc" - vous êtes autorisé à manger uniquement des produits laitiers fermentés faibles en gras dans une quantité totale ne dépassant pas 3 kg (l). Le nom lui-même implique l'exclusion totale du sucre, du sel et d'autres additifs aromatisants.
   Petit déjeuner : 200 gr. fromage cottage, il est permis d'assaisonner avec du yaourt non sucré ou de la crème sure.
   Deuxième petit-déjeuner : un verre de kéfir ou de yaourt
   Déjeuner : 200 gr. fromages faits maison faibles en gras types de ricotta
   Collation de l'après-midi : un verre de kéfir ou de yaourt non sucré
   Dîner : 150-200 gr. fromage blanc.

2. Le "Sweet Tuesday" est une agréable détente après le lundi, car vous pouvez manger des fruits sucrés frais et secs, et même un peu de chocolat.
   Petit déjeuner : salade de fruits (pomme, poire, banane), agrémentée de miel
   Deuxième petit-déjeuner : pas plus de 50 g. chocolat noir ou confiture de fruits
   Déjeuner : salade de crudités sucrées (carottes, betteraves) aux pruneaux.
   Collation de l'après-midi : abricots secs, raisins secs et autres fruits secs
   Dîner : salade de fruits au miel

Vous pouvez boire du thé à l'aneth ou de la décoction de fenouil pour éviter les ballonnements d'estomac. La confiture peut être remplacée par de la gelée de fruits sans sucre ou un cocktail épais de fruits et de baies.

3. « Environnement nourrissant » - le fructose et les glucides sont remplacés par des protéines : viande maigre bouillie, volaille, poisson ou fruits de mer. Au total, vous ne pouvez pas manger plus de 1,5 kg de viande.
   Petit déjeuner : 150-200 gr. poitrine de poulet bouillie assaisonnée de jus de citron
   Deuxième petit-déjeuner : plusieurs crevettes ou moules bouillies
   Déjeuner : 150-200 gr. boeuf ou dinde bouilli avec du jus de citron
   Goûter de l'après-midi : un petit cocktail de la mer poché au jus de citron
   Dîner : 100-150 gr. poisson bouilli (sandre, cabillaud, merlu)

4. «Jeudi de la soupe» - vous êtes autorisé à manger n'importe quelle quantité de soupe aux légumes dans un bouillon de poisson ou de viande filtré pendant la journée en petites portions de 5 à 6 séries. N'ajoutez pas de sel, de craquelins, de poisson ou de viande.

5. "Cook Friday" - toute bouillie avec de l'eau est consommée, à l'exception de la semoule. Il est préférable de cuire les céréales à la vapeur avec de l'eau bouillante le soir et de les laisser dans un endroit chaud toute la nuit. Mangez 5 à 6 fois en petites portions. sans sel ni sucre.

6. Le « samedi liquide » est le jour de jeûne le plus dur, mais le plus efficace. Seules les boissons liquides sont consommées.
   Petit déjeuner : un verre de jus multifruits
   Deuxième petit-déjeuner : un verre d'ayran
   Déjeuner : un verre de jus de tomate ou de légume
   Collation de l'après-midi : un verre de jus de raisin, d'orange ou de pomme
   Dîner : un verre de milkshake additionné de jus de fruits à base de kéfir ou de yaourt.

Ce jour-là, vous devez éviter toute activité physique ; si vous vous sentez faible, vous pouvez boire un verre de jus de votre choix ou un cocktail à base d'ayran additionné de concombre, de céleri, de carotte ou de tout autre jus.

7. Le « Salad Sunday » est basé sur la consommation de toutes salades de légumes, assaisonnées d'huile d'olive et de jus de citron.
   Petit déjeuner : salade de tomates, concombres et poivrons avec un morceau de fromage à pâte dure faible en gras, de l'huile d'olive et du jus de citron.
   Deuxième petit-déjeuner : salade verte aux épinards et légumes verts
   Déjeuner : chou, carotte, salade de betteraves à l'huile d'olive, fromage maison (vous pouvez remplacer le tofu) et huile d'olive
   Collation de l'après-midi : salade de chou-fleur et tomates
   Dîner : salade de légumes au choix avec un morceau de fromage, du tofu ou de la viande de soja, de l'huile d'olive et du jus de citron.