Kostenchantress

Ifølge den almindeligt accepterede legende blev denne diæt opfundet af en af ​​læserne af et hviderussisk kvindemagasin. Pigen sendte et brev med en detaljeret historie om, hvordan hun tabte 10 kg på 5 uger, idet hun fulgte en generelt ret standard mono-fastende diæt baseret på princippet om separat ernæring. At dømme efter de sjove navne for hver dag, er der ingen tvivl om ægtheden af ​​oprindelsen af ​​denne legende. Her er hendes detaljerede hukommelse:

1. "Hvid mandag" - du må kun spise fedtfattige fermenterede mælkeprodukter i en samlet mængde på højst 3 kg (l). Selve navnet indebærer fuldstændig udelukkelse af sukker, salt og andre smagstilsætningsstoffer.
   Morgenmad: 200 gr. hytteost, må den smages til med usødet yoghurt eller creme fraiche.
   Anden morgenmad: et glas kefir eller yoghurt
   Frokost: 200 gr. fedtfattige hjemmelavede ostetyper af ricotta
   Eftermiddagssnack: et glas kefir eller usødet yoghurt
   Aftensmad: 150-200 gr. hytteost.

2. "Søde tirsdag" er en behagelig afslapning efter mandag, da du kan spise søde friske og tørrede frugter, og endda lidt chokolade.
   Morgenmad: frugtsalat (æble, pære, banan), klædt med honning
   Anden morgenmad: ikke mere end 50 g. mørk chokolade eller frugtmarmelade
   Frokost: salat af søde rå grøntsager (gulerødder, rødbeder) med svesker.
   Eftermiddagssnack: tørrede abrikoser, rosiner og andre tørrede frugter
   Aftensmad: frugtsalat med honning

Du kan drikke dildte eller fennikelafkog for at forhindre oppustet mave. Syltetøj kan erstattes med sukkerfri frugtgele eller en tyk frugt- og bærcocktail.

3. "Nærende miljø" - Fructose og kulhydrater erstattes af proteiner: kogt magert kød, fjerkræ, fisk eller skaldyr. I alt må du ikke spise mere end 1,5 kg af noget kød.
   Morgenmad: 150-200 gr. kogt kyllingebryst krydret med citronsaft
   Anden morgenmad: flere kogte rejer eller muslinger
   Frokost: 150-200 gr. kogt oksekød eller kalkun med citronsaft
   Eftermiddagssnack: en lille havcocktail pocheret i citronsaft
   Aftensmad: 100-150 gr. kogt fisk (gedde, torsk, kulmule)

4. “Suppetorsdag” - du må spise enhver mængde grøntsagssuppe i siet fiske- eller kødbouillon i løbet af dagen i små portioner af 5-6 tilløb. Tilsæt ikke salt, kiks, fisk eller kød.

5. "Cook Friday" - enhver grød med vand indtages, undtagen semulje. Det er bedre at dampe kornet med kogende vand om aftenen og lade det stå et varmt sted natten over. Spis 5-6 gange i små portioner. uden salt og sukker.

6. "Flydende lørdag" er den sværeste, men effektive fastedag. Der indtages kun flydende drikke.
   Morgenmad: et glas multifrugtjuice
   Anden morgenmad: et glas ayran
   Frokost: et glas tomat- eller grøntsagsjuice
   Eftermiddagssnack: et glas drue-, appelsin- eller æblejuice
   Aftensmad: et glas milkshake med tilsætning af frugtjuice baseret på kefir eller yoghurt.

På denne dag bør du undgå fysisk aktivitet; hvis du føler dig svag, kan du drikke et glas af enhver juice efter din smag eller en cocktail baseret på ayran med tilsætning af agurk, selleri, gulerod eller anden juice.

7. "Salat søndag" er baseret på forbruget af grøntsagssalater, krydret med olivenolie og citronsaft.
   Morgenmad: salat af tomat, agurk og sød peber med et stykke fedtfattig hård ost, olivenolie og citronsaft.
   Anden morgenmad: grøn salat med spinat og eventuelt grønt
   Frokost: kål, gulerod, rødbedesalat med olivenolie, hjemmelavet ost (du kan erstatte tofu) og olivenolie
   Eftermiddagssnack: blomkål og tomatsalat
   Aftensmad: salat af grøntsager med et stykke ost, tofu eller sojakød, olivenolie og citronsaft.