Diät-Zauberin

Einer allgemein anerkannten Legende zufolge wurde diese Diät von einer der Leserinnen einer belarussischen Frauenzeitschrift erfunden. Das Mädchen schickte einen Brief mit einer ausführlichen Geschichte darüber, wie sie innerhalb von 5 Wochen 10 kg abgenommen hat, wobei sie sich an eine im Allgemeinen ziemlich normale Monofasten-Diät hielt, die auf dem Prinzip der getrennten Ernährung basiert. Den lustigen Namen für jeden Tag nach zu urteilen, besteht kein Zweifel an der Echtheit des Ursprungs dieser Legende. Hier ist ihre detaillierte Erinnerung:

1. „Weißer Montag“ – Sie dürfen nur fettarme fermentierte Milchprodukte in einer Gesamtmenge von nicht mehr als 3 kg (l) essen. Der Name selbst impliziert den vollständigen Verzicht auf Zucker, Salz und andere Geschmackszusätze.
   Frühstück: 200 gr. Hüttenkäse, darf mit ungesüßtem Joghurt oder Sauerrahm gewürzt werden.
   Zweites Frühstück: ein Glas Kefir oder Joghurt
   Mittagessen: 200 gr. fettarme hausgemachte Käsesorten aus Ricotta
   Nachmittagssnack: ein Glas Kefir oder ungesüßter Joghurt
   Abendessen: 150-200 gr. Hüttenkäse.

2. „Sweet Tuesday“ ist eine angenehme Entspannung nach dem Montag, da man süße frische und getrocknete Früchte und sogar ein wenig Schokolade essen kann.
   Frühstück: Obstsalat (Apfel, Birne, Banane), angemacht mit Honig
   Zweites Frühstück: nicht mehr als 50 g. dunkle Schokolade oder Fruchtmarmelade
   Mittagessen: Salat aus süßem rohem Gemüse (Karotten, Rüben) mit Pflaumen.
   Nachmittagssnack: getrocknete Aprikosen, Rosinen und andere Trockenfrüchte
   Abendessen: Obstsalat mit Honig

Um Blähungen vorzubeugen, können Sie Dilltee oder Fenchelsud trinken. Marmelade kann durch zuckerfreies Fruchtgelee oder einen dicken Frucht-Beeren-Cocktail ersetzt werden.

3. „Nährende Umgebung“ – Fruktose und Kohlenhydrate werden durch Proteine ​​ersetzt: gekochtes mageres Fleisch, Geflügel, Fisch oder Meeresfrüchte. Insgesamt dürfen Sie nicht mehr als 1,5 kg Fleisch essen.
   Frühstück: 150-200 gr. gekochte Hähnchenbrust, gewürzt mit Zitronensaft
   Zweites Frühstück: mehrere gekochte Garnelen oder Muscheln
   Mittagessen: 150-200 gr. gekochtes Rindfleisch oder Truthahn mit Zitronensaft
   Nachmittagssnack: ein kleiner Meerescocktail, pochiert in Zitronensaft
   Abendessen: 100-150 gr. gekochter Fisch (Zander, Kabeljau, Seehecht)

4. „Suppendonnerstag“ – Sie dürfen tagsüber eine beliebige Menge Gemüsesuppe in abgesiebter Fisch- oder Fleischbrühe in kleinen Portionen von 5-6 Portionen essen. Fügen Sie kein Salz, Cracker, Fisch oder Fleisch hinzu.

5. „Cook Friday“ – es wird jeder Brei mit Wasser verzehrt, außer Grieß. Besser ist es, das Müsli abends mit kochendem Wasser zu dämpfen und über Nacht an einem warmen Ort stehen zu lassen. Essen Sie 5-6 Mal in kleinen Portionen. ohne Salz und Zucker.

6. „Liquid Saturday“ ist der härteste, aber effektivste Fastentag. Es werden ausschließlich flüssige Getränke konsumiert.
   Frühstück: ein Glas Mehrfruchtsaft
   Zweites Frühstück: ein Glas Ayran
   Mittagessen: ein Glas Tomaten- oder Gemüsesaft
   Nachmittagssnack: ein Glas Trauben-, Orangen- oder Apfelsaft
   Abendessen: ein Glas Milchshake mit Fruchtsaft auf Kefir- oder Joghurtbasis.

An diesem Tag sollten Sie körperliche Aktivität vermeiden; wenn Sie sich schwach fühlen, können Sie ein Glas Saft nach Belieben oder einen Cocktail auf Ayranbasis mit der Zugabe von Gurke, Sellerie, Karotte oder einem anderen Saft trinken.

7. „Salatsonntag“ basiert auf dem Verzehr beliebiger Gemüsesalate, gewürzt mit Olivenöl und Zitronensaft.
   Frühstück: Salat aus Tomaten, Gurken und Paprika mit einem Stück fettarmem Hartkäse, Olivenöl und Zitronensaft.
   Zweites Frühstück: grüner Salat mit Spinat und beliebigem Gemüse
   Mittagessen: Kohl, Karotten, Rübensalat mit Olivenöl, hausgemachter Käse (Sie können Tofu ersetzen) und Olivenöl
   Nachmittagssnack: Blumenkohl-Tomaten-Salat
   Abendessen: Salat aus beliebigem Gemüse mit einem Stück Käse, Tofu oder Sojafleisch, Olivenöl und Zitronensaft.