Diet Enchantress

Yleisesti hyväksytyn legendan mukaan tämän ruokavalion keksi yksi valkovenäläisen naistenlehden lukijoista. Tyttö lähetti kirjeen, jossa oli yksityiskohtainen tarina siitä, kuinka hän laihtui 10 kg 5 viikossa noudattaen yleisesti melko tavallista erillisen ravitsemuksen periaatteeseen perustuvaa monopaastoruokavaliota. Kunkin päivän hauskojen nimien perusteella ei ole epäilystäkään tämän legendan alkuperän aitoudesta. Tässä hänen yksityiskohtainen muistonsa:

1. "Valkoinen maanantai" - voit syödä vain vähärasvaisia ​​fermentoituja maitotuotteita, joiden kokonaismäärä on enintään 3 kg (l). Nimi itsessään viittaa siihen, että sokeri, suola ja muut aromilisäaineet jätetään kokonaan pois.
   Aamiainen: 200 gr. raejuustoa, sen saa maustaa makeuttamattomalla jogurtilla tai smetalla.
   Toinen aamiainen: lasillinen kefiiriä tai jogurttia
   Lounas: 200 gr. vähärasvaiset kotitekoiset ricotta-juustotyypit
   Iltapäivän välipala: lasillinen kefiiriä tai makeuttamatonta jogurttia
   Illallinen: 150-200 gr. raejuusto.

2. "Makea tiistai" on miellyttävä rentoutuminen maanantain jälkeen, sillä voit syödä makeita tuoreita ja kuivattuja hedelmiä ja jopa hieman suklaata.
   Aamiainen: hedelmäsalaatti (omena, päärynä, banaani), pukeutunut hunajalla
   Toinen aamiainen: enintään 50 g. tummaa suklaata tai hedelmähilloa
   Lounas: salaatti makeista raakavihanneksista (porkkanat, punajuuret) luumujen kanssa.
   Iltapäivän välipala: kuivatut aprikoosit, rusinat ja muut kuivatut hedelmät
   Illallinen: hedelmäsalaatti hunajalla

Voit juoda tilliteetä tai fenkolikeittoa vatsan turvotuksen estämiseksi. Hillon voi korvata sokerittomalla hedelmähyytelöllä tai paksulla hedelmä-marjacocktaililla.

3. "Raukeava ympäristö" - fruktoosi ja hiilihydraatit korvataan proteiinoilla: keitetty vähärasvainen liha, siipikarja, kala tai äyriäiset. Kaiken kaikkiaan voit syödä enintään 1,5 kg mitä tahansa lihaa.
   Aamiainen: 150-200 gr. keitettyä kananrintaa sitruunamehulla maustettuna
   Toinen aamiainen: useita keitettyjä katkarapuja tai simpukoita
   Lounas: 150-200 gr. keitetty naudanliha tai kalkkuna sitruunamehulla
   Iltapäivän välipala: pieni mericocktail sitruunamehussa haudutettuna
   Illallinen: 100-150 gr. keitetty kala (kuha, turska, kummeliturska)

4. "Keitotorstai" - voit syödä minkä tahansa määrän kasviskeittoa siivilöidyssä kala- tai lihaliemessä päivän aikana pieninä annoksina, 5-6 lähestymistapaa. Älä lisää suolaa, keksejä, kalaa tai lihaa.

5. "Cook Friday" - mitä tahansa puuroa vedellä kulutetaan, paitsi mannasuurimot. Vilja on parempi höyryttää kiehuvalla vedellä illalla ja jättää lämpimään paikkaan yön yli. Syö 5-6 kertaa pieninä annoksina. ilman suolaa ja sokeria.

6. "Nestemäinen lauantai" on vaikein, mutta tehokas paastopäivä. Vain nestemäisiä juomia nautitaan.
   Aamiainen: lasillinen monihedelmämehua
   Toinen aamiainen: lasillinen ayrania
   Lounas: lasillinen tomaatti- tai kasvismehua
   Iltapäivän välipala: lasillinen viinirypäle-, appelsiinimehua tai omenamehua
   Illallinen: lasillinen pirtelöä, johon on lisätty kefiiriin tai jogurttiin perustuvaa hedelmämehua.

Tänä päivänä kannattaa välttää fyysistä aktiivisuutta, jos tunnet olosi heikoksi, voit juoda lasillisen mitä tahansa mehua mielesi mukaan tai ayran-pohjaisen cocktailin, johon on lisätty kurkkua, selleriä, porkkanaa tai mitä tahansa muuta mehua.

7. "Salaattisunnuntai" perustuu oliiviöljyllä ja sitruunamehulla maustettujen kasvissalaattien syömiseen.
   Aamiainen: salaatti tomaattia, kurkkua ja paprikaa sekä pala vähärasvaista kovaa juustoa, oliiviöljyä ja sitruunamehua.
   Toinen aamiainen: vihreä salaatti pinaatilla ja mahdollisilla vihreillä
   Lounas: kaali, porkkana, juurikassalaatti oliiviöljyllä, kotijuusto (voit korvata tofun) ja oliiviöljy
   Iltapäivän välipala: kukkakaali ja tomaattisalaatti
   Illallinen: salaatti kaikista vihanneksista juustopalalla, tofulla tai soijalihalla, oliiviöljyllä ja sitruunamehulla.