Diet Enchantress

Az általánosan elfogadott legenda szerint ezt a diétát egy fehérorosz női magazin egyik olvasója találta ki. A lány levelet küldött egy részletes történettel arról, hogyan fogyott le 10 kg-ot 5 hét alatt, betartva az általánosságban meglehetősen szabványos, a külön táplálkozás elvén alapuló monoböjt diétát. Az egyes napok vicces neveiből ítélve nem kétséges a legenda eredetének hitelessége. Íme a részletes emléke:

1. "Fehér hétfő" - csak alacsony zsírtartalmú erjesztett tejtermékeket fogyaszthat, összesen legfeljebb 3 kg (l). Már maga az elnevezés is a cukor, só és egyéb ízesítő adalékanyagok teljes kizárását jelenti.
   Reggeli: 200 gr. túró, cukrozatlan joghurttal vagy tejföllel ízesíthető.
   Második reggeli: egy pohár kefir vagy joghurt
   Ebéd: 200 gr. zsírszegény házi sajt típusú ricotta
   Délutáni snack: egy pohár kefir vagy cukrozatlan joghurt
   Vacsora: 150-200 gr. túró.

2. Az „édes kedd” egy kellemes kikapcsolódás a hétfő után, hiszen ehetsz édes friss és aszalt gyümölcsöket, sőt egy kis csokit is.
   Reggeli: gyümölcssaláta (alma, körte, banán), mézzel
   Második reggeli: legfeljebb 50 g. étcsokoládé vagy gyümölcslekvár
   Ebéd: saláta édes nyers zöldségekből (sárgarépa, cékla) aszalt szilvával.
   Délutáni uzsonna: szárított sárgabarack, mazsola és egyéb szárított gyümölcsök
   Vacsora: gyümölcssaláta mézzel

A gyomor puffadása megelőzésére ihatunk kapros teát vagy édesköményfőzetet. A lekvárt helyettesíthetjük cukormentes gyümölcszselével vagy sűrű gyümölcs-bogyós koktéllal.

3. „Tápláló környezet” - a fruktózt és a szénhidrátokat fehérjék váltják fel: főtt sovány hús, baromfi, hal vagy tenger gyümölcsei. Összesen legfeljebb 1,5 kg húst ehet meg.
   Reggeli: 150-200 gr. főtt csirkemell citromlével fűszerezve
   Második reggeli: több főtt garnélarák vagy kagyló
   Ebéd: 150-200 gr. főtt marha- vagy pulykahús citromlével
   Délutáni uzsonna: egy kis tengeri koktél citromlében buggyantva
   Vacsora: 100-150 gr. főtt hal (süllő, tőkehal, szürke tőkehal)

4. „Levescsütörtök” - a nap folyamán tetszőleges mennyiségű zöldséglevest fogyaszthat feszült halban vagy húslevesben, kis adagokban, 5-6 megközelítésben. Ne adjon hozzá sót, kekszet, halat vagy húst.

5. „Péntek főzés” - a búzadara kivételével bármilyen vízzel készült kását fogyasztanak. A gabonát jobb este forrásban lévő vízzel megpárolni, és egy éjszakán át meleg helyen hagyni. Egyél 5-6 alkalommal kis adagokban. só és cukor nélkül.

6. A „folyékony szombat” a legnehezebb, de hatékony böjtnap. Csak folyékony italokat fogyasztanak.
   Reggeli: egy pohár több gyümölcslé
   Második reggeli: egy pohár ayran
   Ebéd: egy pohár paradicsom vagy zöldséglé
   Délutáni uzsonna: egy pohár szőlő-, narancs- vagy almalé
   Vacsora: egy pohár turmix kefir vagy joghurt alapú gyümölcslé hozzáadásával.

Ezen a napon kerülje a fizikai aktivitást, ha gyengének érzi magát, ihat egy pohár tetszőleges gyümölcslevet, vagy ayran alapú koktélt uborka, zeller, sárgarépa vagy bármilyen más lé hozzáadásával.

7. A „salátavasárnap” bármely zöldségsaláta fogyasztásán alapul, olívaolajjal és citromlével ízesítve.
   Reggeli: paradicsom, uborka és édes paprika saláta zsírszegény kemény sajttal, olívaolajjal és citromlével.
   Második reggeli: zöldsaláta spenóttal és bármilyen zölddel
   Ebéd: káposzta, sárgarépa, olívaolajos céklasaláta, házi sajt (tofu helyettesíthető) és olívaolaj
   Délutáni uzsonna: karfiol és paradicsom saláta
   Vacsora: saláta bármilyen zöldségből egy darab sajttal, tofuval vagy szójahússal, olívaolajjal és citromlével.