Régime de remise en forme. Perdez du poids lentement mais irrévocablement !

Régime fitness : Perdez du poids lentement, mais de manière irréversible !

Il existe aujourd'hui de nombreux régimes qui promettent une perte de poids rapide et un corps idéal en peu de temps. Mais en règle générale, de tels régimes non seulement ne donnent pas de résultats à long terme, mais peuvent également être nocifs pour la santé. Que faire si vous avez besoin de perdre du poids sans pour autant sacrifier votre santé ? La réponse est simple : un régime de remise en forme.

Un régime fitness est un régime alimentaire parfaitement équilibré que vous pouvez suivre aussi longtemps que vous le souhaitez. La teneur en calories par jour varie de 1 000 à 1 400 kcal, ce qui permet de se débarrasser progressivement et sans stress de l'excès de poids. Un élément important d'un tel régime est l'activité physique, qui doit être augmentée à 30 minutes par jour.

Le principe de base d’un régime fitness est de réduire progressivement le nombre de calories consommées sans avoir faim. Ceci est réalisé en répartissant la nourriture en 3 à 5 repas par jour. Plus il y a de repas, mieux c'est et plus l'effet est prononcé.

Lorsque vous suivez un régime de remise en forme, vous devez exclure tous les aliments à l'exception de ceux répertoriés dans votre alimentation quotidienne. La salade doit être assaisonnée avec de l'huile d'olive, pas de mayonnaise et pas trop salée. Il est également déconseillé de modifier la composition des produits.

Le régime fitness ressemble à ceci :

Lundi - Jour du poisson :

1. Porridge (gruau, sarrasin ou avec du lait écrémé) - 150 g
2. Fromage cottage 0-4,5% de matière grasse - 250 g
3. Soupe (bouillon de légumes) - 250 g
4. Pain de seigle - 40 g
5. Riz bouilli - 150 g
6. Saumon rose bouilli - 150 g
7. Salade de tomates, concombres, herbes - 300 g
8. Huile d'olive - 10 g
9. Fruits ou baies - 200 g

Mardi - Jour de la viande :

1. Bouillie - 150 g
2. Dessert caillé 4,5% - 250 g
3. Soupe - 250 g
4. Ragoût de légumes - 200 g
5. Veau bouilli (bœuf) - 200 g
6. Salade de légumes - 300 g
7. Huile d'olive - 10 g
8. Fruits et baies - 200 g

Mercredi - Journée œuf et lait :

1. Bouillie - 100 g
2. Fromage cottage 4,5% - 250 g
3. Oeuf - 100 g
4. Salade de concombre et chou - 300 g
5. Huile d'olive - 10 g
6. Gâteaux au fromage - 250 g
7. Crème sure - 250 g
8. Fruits - 200 g

Jeudi - Journée poisson :

1. Bouillie - 200 g
2. Yaourt - 200 g
3. Pâtisseries au beurre - 100 g
4. Soupe - 250 g
5. Pain de seigle - 40 g
6. Pommes de terre - 200 g
7. Saumon rose bouilli - 150 g
8. Salade de légumes - 300 g
9. Bananes - 100 g

Vendredi - Journée des fruits :

1. Bananes - 200 g
2. Abricots secs - 100 g
3. Raisins secs ou raisins - 100 g
4. Dattes - 100 g
5. Oranges - 100 g
6. Pommes - 100 g
7. Yaourt - 250 g

Samedi - Journée du poulet :

1. Bouillie - 150 g
2. Dessert caillé - 100 g
3. Oeuf - 50 g
4. Banane - 100 g
5. Soupe - 250 g
6. Pain de seigle - 40 g
7. Salade de légumes - 300 g
8. Pâtes - 200 g
9. Poulet bouilli - 100 g
10. Jus de pêche - 200 g
11. Pâtisseries au beurre - 50 g

Dimanche - Vérification de la faiblesse du corps :

1. Vous pouvez manger de tout, mais essayez de ne pas trop manger.

Dès la 8ème semaine de suivi d’un régime fitness, celui-ci devrait devenir habituel. Avec ce régime, la perte de poids se produit correctement, sans stress ni danger pour la santé. Dans le même temps, la santé reste bonne, la faim et la fatigue physique sont absentes.

Il est important de rappeler qu’un régime fitness n’est pas seulement un moyen de perdre du poids, mais aussi un mode de vie sain. En adhérant à un tel régime, vous vous débarrasserez non seulement de l'excès de poids, mais vous renforcerez également votre santé, améliorerez votre métabolisme et améliorerez votre tonus corporel.