Fitness dieet. Langzaam maar onherroepelijk afvallen!

Fitnessdieet: Langzaam maar onomkeerbaar afvallen!

Tegenwoordig zijn er veel diëten die snel gewichtsverlies en een ideaal lichaam in korte tijd beloven. Maar in de regel leveren dergelijke diëten niet alleen geen resultaten op de lange termijn op, maar kunnen ze ook schadelijk zijn voor de gezondheid. Wat moet u doen als u moet afvallen, maar uw gezondheid niet wilt opofferen? Het antwoord is simpel: een fitnessdieet.

Een fitnessdieet is een volledig uitgebalanceerd dieet dat je zo lang kunt volhouden als je wilt. Het caloriegehalte per dag varieert van 1000 tot 1400 kcal, waardoor u geleidelijk en zonder stress overtollig gewicht kunt kwijtraken. Een belangrijk onderdeel van een dergelijk dieet is fysieke activiteit, die dagelijks moet worden verhoogd tot 30 minuten.

Het basisprincipe van een fitnessdieet is om geleidelijk het aantal calorieën dat je consumeert te verminderen zonder hongergevoel. Dit wordt bereikt door voedsel te verdelen over 3-5 maaltijden per dag. Hoe meer maaltijden, hoe beter, hoe uitgesprokener het effect.

Wanneer u een fitnessdieet volgt, moet u alle voedingsmiddelen uitsluiten, behalve de voedingsmiddelen die in uw dagelijkse voeding voorkomen. De salade moet op smaak worden gebracht met olijfolie, geen mayonaise, en niet te zout. Het wordt ook niet aanbevolen om de samenstelling van de producten te wijzigen.

Het fitnessdieet ziet er als volgt uit:

Maandag - Visdag:

1. Pap (havermout, boekweit of met magere melk) - 150 g
2. Kwark 0-4,5% vet - 250 g
3. Soep (groentebouillon) - 250 g
4. Roggebrood - 40 g
5. Gekookte rijst - 150 g
6. Gekookte roze zalm - 150 g
7. Salade van tomaten, komkommers, kruiden - 300 g
8. Olijfolie - 10 g
9. Fruit of bessen - 200 g

Dinsdag - Vleesdag:

1. Pap - 150 g
2. Wrongeldessert 4,5% - 250 g
3. Soep - 250 g
4. Groentestoofpot - 200 g
5. Gekookt kalfsvlees (rundvlees) - 200 g
6. Groentesalade - 300 g
7. Olijfolie - 10 g
8. Fruit en bessen - 200 g

Woensdag - Ei- en melkdag:

1. Pap - 100 g
2. Kwark 4,5% - 250 g
3. Ei - 100 g
4. Komkommer- en koolsalade - 300 g
5. Olijfolie - 10 g
6. Kaastaarten - 250 g
7. Zure room - 250 g
8. Fruit - 200 g

Donderdag - Visdag:

1. Pap - 200 g
2. Yoghurt - 200 g
3. Botergebakjes - 100 g
4. Soep - 250 g
5. Roggebrood - 40 g
6. Aardappelen - 200 g
7. Gekookte roze zalm - 150 g
8. Groentesalade - 300 g
9. Bananen - 100 g

Vrijdag - Fruitdag:

1. Bananen - 200 g
2. Gedroogde abrikozen - 100 g
3. Rozijnen of druiven - 100 g
4. Dadels - 100 g
5. Sinaasappelen - 100 g
6. Appels - 100 g
7. Yoghurt - 250 g

Zaterdag - Kippendag:

1. Pap - 150 g
2. Wrongeldessert - 100 g
3. Ei - 50 g
4. Banaan - 100 g
5. Soep - 250 g
6. Roggebrood - 40 g
7. Groentesalade - 300 g
8. Pasta - 200 g
9. Gekookte kip - 100 g
10. Perziksap - 200 g
11. Botergebakjes - 50 g

Zondag - Het lichaam controleren op zwakte:

1. Je kunt alles eten, maar probeer niet te veel te eten.

Tegen de 8e week dat u een fitnessdieet volgt, zou het een gewoonte moeten worden. Met dit regime vindt gewichtsverlies correct plaats, zonder stress en schade aan de gezondheid. Tegelijkertijd blijft de gezondheid goed, honger en fysieke vermoeidheid zijn afwezig.

Het is belangrijk om te onthouden dat een fitnessdieet niet alleen een manier is om af te vallen, maar ook een gezonde levensstijl. Door een dergelijk dieet te volgen, raakt u niet alleen overtollig gewicht kwijt, maar versterkt u ook uw gezondheid, verbetert u de stofwisseling en verhoogt u de lichaamstoon.