Dieta de fitness. ¡Pierde peso lenta pero irrevocablemente!

Dieta fitness: ¡Pierde peso de forma lenta, pero irreversible!

Hoy en día existen muchas dietas que prometen una rápida pérdida de peso y un cuerpo ideal en poco tiempo. Pero, por regla general, este tipo de dietas no sólo no dan resultados a largo plazo, sino que también pueden ser perjudiciales para la salud. ¿Qué hacer si necesitas adelgazar pero no quieres sacrificar tu salud? La respuesta es sencilla: una dieta fitness.

Una dieta fitness es una dieta completamente equilibrada que puedes seguir todo el tiempo que quieras. El contenido calórico por día oscila entre 1000 y 1400 kcal, lo que le permite deshacerse del exceso de peso de forma gradual y sin estrés. Un componente importante de dicha dieta es la actividad física, que debe aumentarse a 30 minutos diarios.

El principio básico de una dieta fitness es reducir gradualmente la cantidad de calorías que consumes sin sentir hambre. Esto se consigue distribuyendo los alimentos en 3-5 comidas al día. Cuantas más comidas, mejor y más pronunciado será el efecto.

Al seguir una dieta fitness, debes excluir todos los alimentos excepto los que figuran en tu dieta diaria. La ensalada debe condimentarse con aceite de oliva, no con mayonesa, ni demasiado salada. Tampoco se recomienda cambiar la composición de los productos.

La dieta fitness se ve así:

Lunes - Día del pescado:

1. Gachas de avena (avena, trigo sarraceno o con leche desnatada) - 150 g
2. Requesón 0-4,5% de grasa - 250 g
3. Sopa (caldo de verduras) - 250 g
4. Pan de centeno - 40 g
5. Arroz hervido - 150 g
6. Salmón rosado hervido - 150 g
7. Ensalada de tomates, pepinos, hierbas - 300 g
8. Aceite de oliva - 10 g
9. Frutas o bayas - 200 g

Martes - Día de la carne:

1. Gachas de avena - 150 g
2. Postre de cuajada 4,5% - 250 g
3. sopa - 250 gramos
4. Guiso de verduras - 200 g
5. Ternera hervida (ternera) - 200 g
6. Ensalada de verduras - 300 g
7. Aceite de oliva - 10 g
8. Frutas y bayas - 200 g

Miércoles - Día del huevo y la leche:

1. Gachas de avena - 100 g
2. Requesón 4,5% - 250 g
3. Huevo - 100 gramos
4. Ensalada de pepino y repollo - 300 g
5. Aceite de oliva - 10 g
6. Tartas de queso - 250 g
7. Crema agria - 250 g
8. Frutas - 200 g

Jueves - Día del pescado:

1. Gachas de avena - 200 g
2. Yogur - 200 g
3. Pasteles de mantequilla - 100 g
4. sopa - 250 gramos
5. Pan de centeno - 40 g
6. Patatas - 200 g
7. Salmón rosado hervido - 150 g
8. Ensalada de verduras - 300 g
9. Plátanos - 100 g

Viernes - Día de la fruta:

1. Plátanos - 200 g
2. Albaricoques secos - 100 g
3. Pasas o uvas - 100 g
4. Dátiles - 100 g
5. Naranjas - 100 g
6. Manzanas - 100 g
7. Yogur - 250 g

Sábado - Día del Pollo:

1. Gachas de avena - 150 g
2. Postre de cuajada - 100 g
3. Huevo - 50 gramos
4. Plátano - 100 g
5. sopa - 250 gramos
6. Pan de centeno - 40 g
7. Ensalada de verduras - 300 g
8. Pasta - 200 gramos
9. Pollo hervido - 100 g
10. Jugo de melocotón - 200 g
11. Pasteles de mantequilla - 50 g

Domingo - Comprobando el cuerpo en busca de debilidad:

1. Puedes comer de todo, pero intenta no comer en exceso.

A la octava semana de seguir una dieta fitness, debería volverse habitual. Con este régimen la pérdida de peso se produce de forma correcta, sin estrés ni perjuicio para la salud. Al mismo tiempo, la salud sigue siendo buena, no hay hambre ni fatiga física.

Es importante recordar que una dieta fitness no es sólo una forma de perder peso, sino también un estilo de vida saludable. Al seguir una dieta de este tipo, no solo eliminará el exceso de peso, sino que también fortalecerá su salud, mejorará el metabolismo y aumentará el tono corporal.