Régime d'urgence. S'il reste peu de temps

Régime d'urgence : que faire s'il reste peu de temps

Il arrive parfois qu’il reste très peu de temps pour préparer un événement important. Dans une telle situation, de nombreuses personnes essaient de perdre du poids afin d’être à leur meilleur. Cependant, les régimes rapides peuvent être dangereux pour la santé. Si vous décidez de suivre un régime d’urgence, il est recommandé de suivre plusieurs règles.

La teneur énergétique de l'alimentation doit être d'au moins 1 300 calories par jour pour garantir que le corps reçoive suffisamment de nutriments. Il est important de boire autant d’eau plate et minérale que vous le souhaitez, mais la quantité de lait écrémé avec votre thé ou votre café ne doit pas dépasser 250 ml.

Chaque fois que vous vous asseyez pour manger, essayez de manger une grande portion de salade, qui peut être composée de céleri, de laitue, de concombres, de poivrons, de tranches de pomme, de haricots, de grains de maïs et de tomates. Préparez la vinaigrette avec une cuillère à soupe de yaourt, de jus de citron, de vinaigre et d'épices. Ce régime contient des aliments rassasiants et riches en fibres pour que vous n'ayez pas faim.

Le petit-déjeuner peut consister en une tranche de pain au son tartinée de margarine, une banane, une pomme et quelques raisins. La deuxième option est un œuf à la coque ou « en sachet », une tranche de pain au son et un verre de yaourt nature. La troisième option consiste en deux tranches de pain complet, une petite banane et une cuillère à café de miel. La quatrième option consiste en deux tortillas de blé sec, un verre de lait ou de jus d'orange non sucré et une pomme.

Le déjeuner peut être composé de 200 g de pommes de terre en chemise et de l'un des ajouts suivants : une petite portion de chou râpé, 100 g de fromage maison, 50 g de jambon ou de poulet maigre finement haché, deux cuillères à soupe de haricots bouillis.

Le dîner peut être composé de 100 g de pâtes à la farine de blé avec l'un des additifs suivants : 100 g de crevettes aux tomates et à l'ail, 50 g de poulet bouilli maigre dans une sauce aux champignons avec du jus de citron, 50 g de jambon finement haché avec des tomates et de l'ail ou 200 g de poisson quelconque cuit à la vapeur ou grillé (sans sauce), 125 g de pommes de terre bouillies en veste et une bonne portion de salade de légumes verts.

Pour diversifier votre alimentation, vous pouvez vous offrir dans la journée un grand verre de vin sec et un petit muffin, une banane et une petite poire, deux tranches de pain au son et de la salade, ou encore une petite barre Mars ou Snickers.

Cependant, si vous vous écartez de votre régime alimentaire et mangez quelque chose d’interdit, vous devrez appliquer des « pénalités ». Par exemple, vous pouvez sauter à la corde pendant 10 minutes, essuyer les sols et les fenêtres pendant 30 minutes ou faire 20 squats avec les bras tendus devant vous au niveau des épaules.

Il est important de rappeler qu’un régime intensif n’est pas une solution optimale pour perdre du poids à long terme et peut être dangereux pour la santé. Par conséquent, si vous souhaitez perdre du poids, il est préférable de consulter un spécialiste et de choisir un plan nutritionnel plus sûr et plus efficace.