Nooddieet. Als er weinig tijd over is

Nooddieet: wat te doen als er weinig tijd over is

Soms komt het voor dat er heel weinig tijd over is om je voor te bereiden op een belangrijke gebeurtenis. In een dergelijke situatie proberen veel mensen af ​​te vallen om er op hun best uit te zien. Snelle diëten kunnen echter gevaarlijk zijn voor uw gezondheid. Als u besluit een nooddieet te volgen, is het raadzaam een ​​aantal regels te volgen.

De energie-inhoud van de voeding moet minimaal 1.300 calorieën per dag zijn om ervoor te zorgen dat het lichaam voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Het is belangrijk om zoveel gewoon en mineraalwater te drinken als u wilt, maar de hoeveelheid magere melk bij uw thee of koffie mag niet groter zijn dan 250 ml.

Probeer elke keer dat u gaat zitten om te eten een grote portie salade te eten, die gemaakt kan worden van selderij, sla, komkommers, paprika's, appelschijfjes, bonen, maïskorrels en tomaten. Maak de dressing van een eetlepel yoghurt, citroensap, azijn en kruiden. Dit dieet bevat voedzame, vezelrijke voedingsmiddelen, zodat u geen hongergevoel krijgt.

Het ontbijt kan bestaan ​​uit een sneetje zemelenbrood besmeerd met margarine, een banaan, een appel en een paar druiven. De tweede optie is één zachtgekookt ei of “in een zakje”, één sneetje zemelenbrood en één glas natuurlijke yoghurt. De derde optie is twee sneetjes volkorenbrood, een kleine banaan en een theelepel honing. De vierde optie is twee droge tarwetortilla's, een glas melk of ongezoet sinaasappelsap en één appel.

De lunch kan bestaan ​​uit 200 g aardappelen in de schil en een van de volgende toevoegingen: een kleine portie geraspte kool, 100 g zelfgemaakte kaas, 50 g magere, fijngehakte ham of kip, twee eetlepels gekookte bonen.

Het diner kan bestaan ​​uit 100 g tarwemeelpasta met een van de volgende toevoegingen: 100 g garnalen met tomaten en knoflook, 50 g magere gekookte kip in champignonsaus met citroensap, 50 g fijngehakte ham met tomaten en knoflook of 200 g gekookte gestoomde of gegrilde vis (zonder saus), 125 g aardappelen, gekookt in hun jasje en een grote portie groene groentesalade.

Om uw dieet te diversifiëren, kunt u uzelf overdag trakteren op een groot glas droge wijn en een kleine muffin, een banaan en een kleine peer, twee sneetjes zemelenbrood en salade, of een kleine Mars- of Snickers-reep.

Als u echter afwijkt van uw dieet en iets eet dat verboden is, moet u ‘sancties’ toepassen. Je kunt bijvoorbeeld 10 minuten touwtjespringen, vloeren en ramen vegen gedurende 30 minuten, of 20 squats doen met je armen voor je uitgestrekt op schouderhoogte.

Het is belangrijk om te onthouden dat een crashdieet geen optimale oplossing is voor langdurig gewichtsverlies en gevaarlijk kan zijn voor uw gezondheid. Als u wilt afvallen, is het daarom beter om een ​​specialist te raadplegen en een veiliger en effectiever voedingsplan te kiezen.