Akut diet. Om det är lite tid kvar

Akutdiet: vad man ska göra om det är lite tid kvar

Ibland händer det att det finns väldigt lite tid kvar att förbereda sig för en viktig händelse. I en sådan situation försöker många gå ner i vikt för att se som bäst ut. Snabba dieter kan dock vara farliga för din hälsa. Om du bestämmer dig för att gå på en akutdiet rekommenderas det att följa flera regler.

Energiinnehållet i kosten bör vara minst 1 300 kalorier per dag för att säkerställa att kroppen får tillräckligt med näringsämnen. Det är viktigt att dricka så mycket vanligt och mineralvatten du vill, men mängden skummjölk till ditt te eller kaffe bör inte överstiga 250 ml.

Varje gång du sätter dig ner för att äta, försök att äta en stor portion sallad, som kan göras av selleri, sallad, gurka, paprika, äppelskivor, bönor, majskärnor och tomater. Förbered dressingen av en matsked yoghurt, citronsaft, vinäger och kryddor. Denna diet innehåller mättande, fiberrik mat så att du inte känner dig hungrig.

Frukosten kan bestå av en skiva klibröd bred med margarin, en banan, ett äpple och några vindruvor. Det andra alternativet är ett mjukkokt ägg eller "i en påse", en skiva klibröd och ett glas naturell yoghurt. Det tredje alternativet är två skivor fullkornsbröd, en liten banan och en tesked honung. Det fjärde alternativet är två torra vetetortillas, ett glas mjölk eller osötad apelsinjuice och ett äpple.

Lunchen kan bestå av 200 g jackpotatis och ett av följande tillsatser: en liten portion strimlad kål, 100 g hemgjord ost, 50 g mager, finhackad skinka eller kyckling, två matskedar kokta bönor.

Middagen kan bestå av 100 g vetemjölspasta med någon av följande tillsatser: 100 g räkor med tomater och vitlök, 50 g mager kokt kyckling i svampsås med citronsaft, 50 g finhackad skinka med tomater och vitlök resp. 200 g kokt ångad eller grillad fisk (utan sås), 125 g potatis, kokt i sina jackor och en stor portion grön grönsakssallad.

För att diversifiera din kost kan du under dagen unna dig ett stort glas torrt vin och en liten muffins, en banan och ett litet päron, två skivor klibröd och sallad eller en liten Mars- eller Snickersbar.

Men om du avviker från din kost och äter något förbjudet måste du tillämpa "påföljder". Du kan till exempel hoppa rep i 10 minuter, torka av golv och fönster i 30 minuter, eller göra 20 knäböj med armarna utsträckta framför dig i axelhöjd.

Det är viktigt att komma ihåg att en snabbdiet inte är en optimal lösning för långsiktig viktminskning och kan vara farlig för din hälsa. Därför, om du vill gå ner i vikt, är det bättre att konsultera en specialist och välja en säkrare och effektivare kostplan.