12 Möglichkeiten, mit dem nächtlichen Essen aufzuhören

Ein akutes Verlangen nach Essen in der Nacht ist manchmal der Hauptgrund für eine Gewichtszunahme. Oftmals sollte man nachts mit dem Essen aufhören, dann lassen die Ergebnisse beim Abnehmen nicht lange auf sich warten. Ein Lebensstil mit reichlich späten Mahlzeiten kann als schlechte Angewohnheit definiert werden, ähnlich dem Rauchen. Schließlich dauert das Vergnügen nur eine Minute. Wenig später, nach der Begehung des „Verbrechens“, überkommt Sie ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit, kulinarische Bilder werden durch herzzerreißende Visionen Ihres runden Bauches und Ihrer Oberschenkel ersetzt. Kommt Ihnen bekannt vor, nicht wahr? Kann man da wirklich nichts dagegen tun? Dürfen!

1. Mehr trinken
   Betrüge deinen Magen mit Flüssigkeit. Trinken Sie ein Glas Mineralwasser mit einer Zitronenscheibe, Tomatensaft oder eine Tasse grünen Tee. Die Flüssigkeit füllt Ihren leeren Magen und lindert das Hungergefühl.

2. Ein heißes Bad nehmen
   Es reduziert den Appetit und entspannt. Durch vermehrtes Schwitzen können Sie außerdem überschüssige Flüssigkeit aus Ihrem Körper entfernen.

3. Probieren Sie es aus
   Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Hunger unerträglich geworden ist, machen Sie ein wenig Sport. Sport wird Sie von Ihren zwanghaften Gedanken ablenken, den Kühlschrank zu erreichen und ein paar zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Darüber hinaus lässt der Appetit unmittelbar nach körperlicher Aktivität nach. Aber übertreiben Sie es nicht mit der Belastung, denn... Danach fällt es Ihnen möglicherweise schwer, einzuschlafen.

4. Verbinden Sie Ihren Geruchssinn
   Aromatherapie hilft, Ihren Appetit zu zügeln. Sobald Sie den Drang verspüren, unplanmäßig etwas zu essen, riechen Sie an einer Grapefruitschale, zünden Sie Duftkerzen an oder halten Sie eine Flasche Aromaöl oder Parfüm an Ihre Nase. Besonders wirkungsvoll sind blumige und fruchtige Aromen. Die Hunger- und Geruchszentren befinden sich in der Nähe, sodass Gerüche dazu beitragen, das Hungergefühl vorübergehend zu „stillen“.

5. Verwöhnen Sie sich, aber nicht zu viel
   Gönnen Sie sich direkt nach dem Abendessen ein leichtes Dessert, zum Beispiel Obst, fettarmen Joghurt oder ein kleines Stück dunkle Schokolade. Dies wird Ihre Stimmung heben und der Nachgeschmack, der danach entsteht, wird Ihnen helfen, Ihren Appetit zu bekämpfen.

6. „Nein“ zu Zusatzstoffen
   Fügen Sie während der letzten Mahlzeit niemals Gewürze und Kräuter hinzu, da diese den Appetit steigern und das Hungergefühl verstärken, auch nach dem Essen.

7. Ausser Sicht!
   Bewahren Sie kalorienreiche Lebensmittel niemals an einem sichtbaren Ort auf. Es ist besser, wenn Sie Obst oder Gemüse an den am besten zugänglichen Orten platzieren, denn wenn Sie doch einmal einen Zusammenbruch erleiden, ist es nicht so schlimm, davon zu naschen.

8. Machen Sie vor dem Schlafengehen einen Spaziergang
   Dies wird Sie von schweren Gedanken über Essen ablenken. Allerdings kann frische Luft den Appetit steigern. Wählen Sie daher einen Zeitpunkt für einen Spaziergang so, dass Sie danach direkt ins Bett gehen können.

9. Kauen Sie etwas Kaugummi
   Besser ist es, wenn es zuckerfrei und fruchtig ist. Der Kaureflex und die Süße in Ihrem Mund werden Ihren Appetit täuschen.

10. Putz dir die Zähne
    Hier soll ein konditionierter Reflex wirken: Nach dem Zähneputzen essen wir nichts.

11. Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf
    Stellen Sie sich klar vor, Sie wären schön und schlank, am charmantesten und attraktivsten. Würde eine solche Frau nachts genug essen?

12. Neid
    Wenn Sie wenig Fantasie haben, schauen Sie sich ein Hochglanzmagazin an. Echte Bilder von schlanken Schönheiten werden Ihnen sicherlich den Appetit rauben. Und was könnte ein stärkerer Anreiz sein als das Auflegen einer Frau?