12 начина да спрете да ядете през нощта

Острото желание за ядене през нощта понякога е основната причина за наддаване на тегло. Често трябва да спрете да ядете през нощта и резултатите от загубата на тегло няма да закъснеят. Начин на живот с обилно късно хранене може да се определи като лош навик, подобен на пушенето. В крайна сметка удоволствието трае само минута. Малко по-късно, след извършване на „престъплението“, имате усещане за безнадеждност, кулинарните образи се заменят със сърцераздирателни видения на закръгления корем и бедра. Звучи познато, нали? Наистина ли нищо не може да се направи по въпроса? Мога!

1. Пийте повече
   Измами стомаха си с течност. Изпийте чаша минерална вода с резен лимон, доматен сок или чаша зелен чай. Течността ще запълни празния ви стомах и ще притъпи чувството на глад.

2. Вземете гореща вана
   Намалява апетита и релаксира. Повишеното изпотяване също ще ви помогне да премахнете излишната течност от тялото.

3. Натоварете го
   Ако почувствате, че гладът ви е станал непоносим, ​​направете малко упражнения. Упражнението ще ви отвлече от натрапчивите мисли за достигане до хладилника и ще изгори няколко допълнителни калории. Освен това, веднага след физическа активност, апетитът намалява. Но не прекалявайте с натоварването, защото... Може да ви е трудно да спите след това.

4. Свържете обонянието си
   Ароматерапията ще ви помогне да ограничите апетита. Веднага щом почувствате желание да ядете непланирано, помиришете кора от грейпфрут, запалете ароматни свещи или поднесете бутилка с ароматно масло или парфюм до носа си. Флоралните и плодови аромати са особено ефективни. Центровете на глада и обонянието са наблизо, така че миризмите ще помогнат временно да „убият“ чувството на глад.

5. Поглезете се, но не прекалено
   Веднага след вечеря се поглезете с лек десерт, като плод, нискомаслено кисело мляко или малко парче черен шоколад. Това ще повиши настроението ви, а послевкусът след него ще ви помогне в борбата с апетита.

6. "Не" на добавките
   По време на последното хранене никога не добавяйте подправки и билки към ястието, тъй като те повишават апетита и изострят чувството на глад, дори след като сте се нахранили.

7. Извън полезрението!
   Никога не дръжте висококалорични храни на видно място. Ще бъде по-добре, ако сложите плодове или зеленчуци на най-достъпните места, защото ако в крайна сметка получите срив, похапването им няма да е толкова лошо.

8. Разходете се преди лягане
   Това ще ви отвлече от тежките мисли за храна. Свежият въздух обаче може да увеличи апетита ви. Затова изберете време за разходка такова, че след нея веднага да си легнете.

9. Дъвчете дъвка
   По-добре е да е без захар и плодов. Дъвкателният рефлекс и сладостта в устата ще подведат апетита ви.

10. Измий си зъбите
    Тук трябва да работи условен рефлекс: след като си измием зъбите, не ядем.

11. Развихрете въображението си
    Ясно си представете себе си красива и стройна, най-очарователната и привлекателна. Дали такава жена би яла достатъчно през нощта?

12. Завист
    Ако имате малко въображение, погледнете лъскаво списание. Истински образи на стройни красавици със сигурност ще ви спрат апетита. И какво може да бъде по-силен стимул от спирането на жената?