Състезание за отслабване: 10 килограма за седмица

Диетолозите са изчислили, че около два милиона украинци възнамеряват да свалят излишните килограми до празниците. При това не говорим за няколко килограма, а поне за 8-10. Жените са по-фанатични. Те са готови да се измъчват с глад, само за да изглеждат добре в рокля, купена специално за Нова година.

По принцип е напълно възможно да свалите до десет килограма на строга диета с допълнителна физическа активност. Но лекарите казват, че вашите вътрешни органи няма да ви простят това. Няколко седмици след празниците килограмите ще се върнат. Освен това, ако веднага след строга диета си позволите празнично угощение, тогава можете да посрещнете годината в болнично легло.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО - Как да не напълнеем по празниците

Така че трябва да отслабвате системно и бавно. Като цяло поддържането на форма трябва да се превърне в начин на живот, само тогава можете да разчитате на стабилен резултат. В същото време методът за премахване на излишните килограми се избира индивидуално. За някои е важно да изключат въглехидратите от менюто, докато други могат да ядат колкото сладко искат, но не могат без упражнения сутрин.

Един от методите, препоръчван от диетолозите, е овесените дни. Освен за отслабване, те спомагат за понижаване нивата на кръвната захар. Дните с овесена каша са особено полезни в диетата, когато диабетът се усложнява от метаболитна ацидоза (натрупване на киселинни метаболитни продукти). И на всички, чиято кръвна захар се доближава до горната норма. За да се разтоварите, трябва цял ден да ядете овесени ядки. Норма за ядене на овесена каша: 5 порции по 140 грама (за приготвянето на това количество ще ви трябват приблизително 200 грама суха зърнена каша). Когато организирате дни на гладно, по-добре е да не добавяте допълнителни съставки - ядки, мед, мляко, стафиди - към кашата. Препоръчва се лековитата храна да се пие с отвара от шипки.

Автор: Мария Лукина
Снимка: badi.ru