Vekttapsløp: 10 kilo på en uke

Ernæringseksperter har beregnet at rundt to millioner ukrainere har tenkt å gå ned ekstra kilo innen høytiden. Dessuten snakker vi ikke om et par kilo, men minst 8-10. Kvinner er mer fanatiske. De er klare til å torturere seg selv av sult bare for å se bra ut i en kjole kjøpt spesielt til nyttår.

I prinsippet er det fullt mulig å gå ned opptil ti kilo på en streng diett med ekstra fysisk aktivitet. Men leger sier at dine indre organer ikke vil tilgi deg for dette. Noen uker etter ferien kommer kiloene tilbake. I tillegg, hvis du umiddelbart etter en streng diett tillater deg en festlig fest, kan du hilse året i en sykehusseng.
LES OGSÅ – Slik går du ikke opp i vekt i ferien

Så du må gå ned i vekt systematisk og sakte. I det store og hele bør det å holde seg i form bli en livsstil, først da kan du regne med et stabilt resultat. Samtidig velges metoden for å bli kvitt ekstra pounds individuelt. For noen er det viktig å utelukke karbohydrater fra menyen, mens andre kan spise så mye søtsaker de vil, men ikke klarer seg uten trening om morgenen.

En av metodene anbefalt av ernæringsfysiologer er havredager. I tillegg til vekttap bidrar de til å senke blodsukkernivået. Havregryndager er spesielt nyttige i kostholdet når diabetes er komplisert av metabolsk acidose (akkumulering av sure metabolske produkter). Og til alle dem hvis blodsukker nærmer seg den øvre normen. For å losse må du spise havregryn hele dagen. Norm for å spise grøt: 5 porsjoner på 140 gram (for å tilberede denne mengden trenger du omtrent 200 gram tørr frokostblanding). Når du arrangerer fastedager, er det bedre å ikke legge til flere ingredienser - nøtter, honning, melk, rosiner - til grøten. Det anbefales å drikke den medisinske maten med avkok av nype.

Forfatter: Maria Lukina
Foto: badi.ru